Nu adormi mai repede dacă te uiți încontinuu la ceas

Cercetările efectuate de Spencer Dawson, profesor asistent clinic la Universitatea Indiana, dezvăluie că urmărirea ceasului în timp ce încerci să adormi agravează insomnia și crește riscul de a folosi pastile de somn. Studiul a examinat aproape 5.000 de pacienți care au apelat la o clinică de somn pentru tratament și evidențiază prevalența insomniei în rândul adulților, care afectează 4 până la 22% din populație și duce la diferite probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet și depresie.
Participanții la studiu au completat chestionare cu privire la severitatea insomniei lor, utilizarea medicamentelor pentru somn și timpul petrecut monitorizându-și comportamentul în timp ce încercau să adoarmă. De asemenea, au raportat orice diagnostic psihiatric.

Investigând relația dintre factorii anteriori, cercetătorii au concluzionat că monitorizarea timpului atunci când se încearcă adormirea influențează în primul rând utilizarea medicamentelor pentru somn prin exacerbarea simptomelor de insomnie. Estimarea timpul necesar pentru a adormi și calcularea orelor de somn creează stres suplimentar, împiedicând capacitatea de a adormi. În consecință, indivizii devin din ce în ce mai frustrați de insomnia lor și sunt mai înclinați să folosească somnifere.

Dawson sugerează o intervenție comportamentală simplă pentru a-i ajuta pe cei care se luptă cu insomnie. Sfatul lui este ca oamenii să nu privească sau să-și ascundă ceasul, să evite utilizarea ceasurilor inteligente și să țină telefoanele departe de pat pentru a preveni nevoia de a verifica ora. El subliniază că urmărirea ceasului nu contribuie pozitiv la adormire și recomandă evitarea lui.

Spencer Dawson, cu 15 ani de cercetare și experiență clinică în domeniul somnului, este interesat în mod deosebit de înțelegerea relației dintre experiențele de somn ale indivizilor și activitățile concomitente din creierul lor.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 19-05-2023 | creare: 19-05-2023 | Vizite: 570

Bibliografie

Losing sleep over losing sleep: how watching the clock impacts insomnia, use of sleep aids, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/05/230516115525.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Menținerea unei tensiuni arteriale scăzute poate fi benefică pentru sănătatea creierului și prevenirea bolilor neurodegenerative

O nouă cercetare realizată de oamenii de știință de la Universitatea din Texas din San Antonio (UT Health San ...

Utilizarea internetului după retragerea din activitate poate spori funcția cognitivă

Persoanele retrase din activitate care utilizează internetul au abilități cognitive mai bune, indică un nou stu...

Beneficiile afinelor pentru starea de spirit, vigilența și funcția cognitivă sunt supraestimate

Studiile au arătat că afinele îmbunătățesc sănătatea cardiometabolică la persoanele cu sindrom metabolic �...

Program de autogestionare a epilepsiei arată rezultate promițătoare: Recomandări din cadrul rețelei de cercetare Managing Epilepsy Well
Cercetările relevă impactul luminii asupra metabolismului, dincolo de ritmurile circadiene
Consumul unei combinații specifice de aminoacizi ar putea inhiba dezvoltarea demenței
Nanomedicina intranazală este promițătoare împotriva glioblastomului

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Insomnia este implicată în apariția durerilor de spate

Durerea de spate este una dintre cele mai comune probleme de sănătate, având o incidență foarte ridicată: 4 d...

Scapă de insomnie - 8 sfaturi eficiente

Dacă iți ia mai mult de 30-45 de minute să adormi, te trezești de mai multe ori în timpul nopții, ai un somn ...

Obiceiuri care afectează somnul

Unele obiceiuri sau activități dinainte de culcare pot compromite calitatea și cantitatea somnului, împiedicân...

Insomnia

Insomnia severă ar putea fi cauzată de slăbirea conexiunilor cerebrale

Culcatul la ore târzii a fost asociat cu alimentația nesănătoasă și sedentarismul

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum