Nu adormi mai repede dacă te uiți încontinuu la ceas
©
Autor: Airinei Camelia
ParticipanÈ›ii la studiu au completat chestionare cu privire la severitatea insomniei lor, utilizarea medicamentelor pentru somn È™i timpul petrecut monitorizându-È™i comportamentul în timp ce încercau să adoarmă. De asemenea, au raportat orice diagnostic psihiatric.
Investigând relaÈ›ia dintre factorii anteriori, cercetătorii au concluzionat că monitorizarea timpului atunci când se încearcă adormirea influenÈ›ează în primul rând utilizarea medicamentelor pentru somn prin exacerbarea simptomelor de insomnie. Estimarea timpul necesar pentru a adormi È™i calcularea orelor de somn creează stres suplimentar, împiedicând capacitatea de a adormi. În consecință, indivizii devin din ce în ce mai frustraÈ›i de insomnia lor È™i sunt mai înclinaÈ›i să folosească somnifere.
Dawson sugerează o intervenție comportamentală simplă pentru a-i ajuta pe cei care se luptă cu insomnie. Sfatul lui este ca oamenii să nu privească sau să-și ascundă ceasul, să evite utilizarea ceasurilor inteligente și să țină telefoanele departe de pat pentru a preveni nevoia de a verifica ora. El subliniază că urmărirea ceasului nu contribuie pozitiv la adormire și recomandă evitarea lui.
Spencer Dawson, cu 15 ani de cercetare È™i experiență clinică în domeniul somnului, este interesat în mod deosebit de înÈ›elegerea relaÈ›iei dintre experienÈ›ele de somn ale indivizilor È™i activitățile concomitente din creierul lor.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 19-05-2023 | creare: 19-05-2023 | Vizite: 388
Bibliografie
Losing sleep over losing sleep: how watching the clock impacts insomnia, use of sleep aids, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/05/230516115525.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Menținerea unei bune sănătăți cardiovasculare reduce riscul de leziuni neurologice
- Reducerile susținute ale tensiunii arteriale ajută la reducerea riscului de demență
- Criteriile actuale de diagnosticare a sclerozei multiple la adulți, insuficient de sensibile pentru depistarea afecțiunii la copii
- Diferite tipuri de iubire luminează diferite părți ale creierului
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Insomnie cronica
- Melatonina ati incercat ?
- Simptome la care nu gasesc explicatii!
- Oare ce se intampla si cam ce ar trebui sa fac sa am o viata normala?
- Insomnie.pot lua bio melatonina cu alprazolam?
- Insomnie severa. Cat timp pot lua maxim Sanval mai exact?
- Insomnia severă a revenit.
- Insomnie puternica la menopauza!
- Nu am somn.Ajutor.
- Insomnii severe. Fobii in public.