Noi recomandări privind orele de somn necesare copiilor pentru a fi sănătoși

Este pentru prima dată când Academia Americană de Medicină a Somnului (American Academy of Sleep Medicine - AASM) oferă recomandări în consens privind timpul de somn necesar fiecărei grupe de vârstă la copii, pentru a evita problemele de sănătate și odihna insuficientă.

Acestea sunt recomandările pentru orele de somn la copii:

12-16 ore (inclusiv somnul de zi) pentru bebeluși cu vârsta 4-12 luni
11-14 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 1-2 ani
10-13 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 3-5 ani
9-12 ore pentru copii cu vârsta 6-12 ani
8-10 ore pentru adolescenți cu vârsta 13-18 ani

Bebelușii mai mici de 4 luni nu sunt incluși deoarece au o gamă diversă de tipare normale de somn.

Recomandările AASM au fost publicate în ediția din luna iunie a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine, acestea survenind în urma realizării unui proiect de 10 luni condus de 13 experți în somn. Aceștia au revizuit 864 de articole științifice în care se tratează relația dintre durata somnului și sănătate la copii.

Conform experților, numărul orelor de somn mai mic decât cel recomandat este asociat cu probleme de atenție, comportament și învățare. Somnul insuficient crește riscul de accidentare, hipertensiune, obezitate, diabet și depresie. De asemenea, somnul insuficient la adolescenți este asociat cu creșterea riscului de autovătămare, gânduri suicidale sau tentative de suicid.

Totodată, mai multe ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu probleme de sănătate cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, diabetul și tulburările mentale.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 23-02-2019 | creare: 15-06-2016 | Vizite: 8184

Bibliografie

1. Recharge with sleep: Pediatric sleep recommendations promoting optimal health, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160613122419.htm
2. Kids' sleep guidelines spell out shut-eye guidance by age, link: http://medicalxpress.com/news/2016-06-kids-guidelines-shut-eye-guidance-age.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Trasarea cu degetul îmbunătățește învățarea: dovezi care susțin o practica veche de 100 de ani

O practică utilizată la începutul anilor 1900 a primit o validare suplimentară, cu studii care arată că urmă...

Alimentația de tip fast food crește riscul de respirație șuierătoare (wheezing) la copii

Astmul, o boală inflamatorie cronică, este influențat de factori genetici și de mediu, contribuind la pierderea...

Poate dieta mediteraneană să protejeze copiii de excesul de greutate și de obezitate?

Un studiu recent publicat în revista Pediatric Research a examinat modul în care respectarea dietei mediteraneene...

Depresia postnatală persistentă și impactul asupra dezvoltării copilului
Bebelușii care la naștere seamănă cu tata sunt mai sănătoși la vârsta de un an
Aptitudinile motorii fine în preșcolaritate reprezintă cheia succesului școlar în perioada gimnazială
Impactul unui câine de asistență pentru copiii cu autism: lumea acestora, extinsă de prezența câinelui

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Somnul nou-născutului

Primele săptămâni de viață ale nou-născutului sunt de acomodare, atât pentru micuț, cât și pentru părin�...

Somnul copilului

În primele luni, somnul este principala activitate a creierului bebelușilor și continuă să aibă un rol esenț...

Odihna necorespunzătoare dubleză riscul de apariție a obezității la copii

Tulburările de respirație din timpul somnului și odihna insuficientă dublează riscul de apariție a obezităț...

Sfaturi pentru un somn odihnitor și sănătos la copii

Co-sleeping – dormim în același pat cu bebelușul?

Siguranța copilului la somn

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum