Sfat pentru indreptarea spatelui

Ma confrunt cu o problema, pe care as dori sa o elimin cat mai curand din viata mea. Nu stau deloc dreapta si oricat as dori sa-mi mentin mereu spatele drept, nu reusesc, mereu ajung sa ma cocosez. Stiu ca tine de vointa, dar poate mai pot beneficia din partea dvs. si de alte sfaturi utile. Mentionez ca de mica, la scoala, am fost cea mai inalta din clasa si cred ca am avut mereu tendinta sa fiu la nivelul celorlalti, de aici si pozitia necorespunzatoare a spatelui. Apoi am avut tendinta sa-mi ascund sanii...Cum as putea rezolva acest defect? Este o solutie dormitul fara perna sau pe o suprafata tare?
Va multumesc anticipat!

sora mea, pe la 16 ani, avea aceeasi problema.La ea a ajutat dormitul fara perna, pe pat tare.

Sunt foarte multe exercitii pe care le poti face si tu singura acasa, fara asistenta unui kinetoterapeut. In primele 2-3 zile trebuie cineva calificat sa te invete pozitiile corective. Sunt destul de multe si ajuta enorm, daca te ti de programul ce ti-a fost dat. Cum ti-a raspuns si colega, Un "exercitiu" involuntar este dormitul pe o suprafata mai tare, nu te gandi sa dormi fara saltea, sau doar pe o patura pentru ca nu e indicat si in somn o sa te intorci in decubit heterolateral (adica pe o parte) oricum.

As spune ca atarnat la bara ar fi un exercitiu destul de bun pe langa altele pe care le poti face, acesta i-ti destinde coloana si o incurajeaza spre o postura corecta, pozitia corporala in timpul zilei e importanta, spatele drept, pieptul scos afara, nu te ascunde de nimeni, si sa nu uitam ca ai scris din fata calculatorului, monitorul trebuie reglat in asa fel incat sa vina direct in fata ochilor, nici in jos, nici in sus, si dupa fiecare 25, 30 de minute de stat continu intr-o pozitie trebuie sa te ridici si sa te misti, sa faci putin stretching inainte de a reveni inapoi, noi nu suntem facuti de a sta mai mult de acest interval intr-o anumita pozitie fixa, daca nu vor fi efecte asupra spatelui si nu numai.De dormit cred ca ar fi buna o saltea ortopedica, da si eu dorm fara parna.Si ca sa fii si mai sigura de aceasta problema consulta un specialist in recuperare, kinetoterapeut, ortoped.Sfaturile de pe forum sunt orientative, nimic nu se compara cu un consult, si cum, cu coloana nu-i de jucat la fel ca si cu orice functie anatomica dute totusi la medic.

Am avut lombosciatica si mi s-a spus sa ma feresc de eforturi.A venit vara, Inotul, Alergatul sunt considera ca fiind eforturi daunatoare pentru coloana? pt ca nu as putea sa stau fara sa fac astea si in plus am luat si in greutate.Pentru cine poate raspunde Multumesc Frumos !

Am 14 ani si am niste probleme legate de coloana.Anul trecut am fost la un medic sportiv.Acesta i-a recomandat mamei sa ma duca la spitalul Elias sa-mi fac un RMN.Dupa ce am facut RMN-ul m-am intors inapoi la clinica Medlife, dar de data asta l-am vizitat pe dl.Doctor Radu Spataru, medic ortoped.Dumnealui s-a uitat pe RMN si verdictul il stiam deja dinainte...scolioza, cifoza si o mica malformatie a cutiei toracice.Ca sa-mi rezolv problema exista mai multe solutii, dar cea mai indicata dintre toate ar fi inotul.De-a lungul timpului am tot cautat bazine prin Bucuresti, dar din lipsa timpului, tatal meu fiind toata ziua la servici si mama mea avand grija de 2 copii bolnavi + problemele ei de sanatate, va dati seama ca nu am mai realizat nimic.In septembrie anul trecut ne-am mutat la casa si acum fiind departe de Bucuresti, treburile s-au ingreunat si mai tare.Momentan ca sport eu practic baschetul, desi de cateva luni nu mai fac antrenamente deoarece am niste probleme serioase legate de sinusuri...Bolile si toate tampeniile de pe lumea asta numai pe noi ne urmaresc...In fine, sa ne intoarcem la subiect.Nu vreau sa continui sa-mi neglijez spatele, pentru ca timpul trece foarte repede si am sa ma trezesc la 18 ani cu ditamai cocoasa...Am 1m80, intre 55-60 de kg(va dati seama ca-s mare si slab) si cresc in continuare...Ma gandeam ca poate imi puteti recomanda dumneavoastra niste exercitii zilnice pentru indreptare, macar sa nu stau asa si sa astept fara sa rezolv nimic, Sa-mi autocorectez pozitia pot, dar degeaba daca nu pun niste masa musculara pe mine.Multumesc pentru ajutor.