Interpretare analize: Indicele HOMA, TSH, colesterol total

1. Indicele HOMA (Homeostasis Model Assessment): Un indice HOMA de 2.1, având în vedere nivelurile dvs. de glucoză serică și insulină, poate indica o rezistență la insulină ușoară sau pre-diabet. Este important să abordați acest lucru printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Reducerea consumului de zaharuri simple, mâncăruri procesate și carbohidrați rafinați, și înlocuirea acestora cu carbohidrați complecși, fibre, fructe și legume poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină.

2. TSH (Hormonul Stimulator al Tiroidei): Nivelul TSH de 4.66 este ușor ridicat, ceea ce poate indica o funcție tiroidiană scăzută sau hipotiroidism subclinic. Este foarte bine că ați decis să consultați un endocrinolog, deoarece acesta vă va oferi o evaluare amănunțită și, dacă este necesar, un plan de tratament.

3. Colesterolul total: Colesterolul total de 196 mg/dl este la limita superioară a intervalului considerat normal (mai puțin de 200 mg/dl este dorit). Îmbunătățirea dietei prin includerea mai multor alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, leguminoasele și cerealele integrale, poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului. De asemenea, este benefică limitarea consumului de grăsimi saturate și trans (cum ar fi cele din alimentele procesate, fast-food, unt, brânzeturi grase) și înlocuirea acestora cu grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din pește, nuci și uleiuri vegetale (de exemplu, ulei de măsline).

În plus față de aceste modificări dietetice, exercițiile fizice regulate sunt esențiale. Activitățile cardiovasculare (cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul) și antrenamentele de forță pot ajuta la îmbunătățirea profilului lipidic și la creșterea sensibilității la insulină.