Flotari - fete!!!
Salut. Intr-o luna jumatate am de dat proba fizica pentru admiterea in armata, dar nu pot sa fac flotari. Am incercat sa fac si nu-mi ies. nu am forta in brate :( Ce pot sa fac? Ce exercitii m-ar ajuta? Credeti ca intr-o luna pot avansa? Trebuie sa fac cel putin 7 flotari perfecte!
2 comentarii
Raspunsul este destul de simplu, trebuie intariti toti muschii care participa la miscare in principal tricepsul, pectoral superior !
Prima data se pot face 'flotari' cu corpul la 45 de grade pe o comoda sau masa sprijinita de un perete, apoi se coboara la un scaun sau, la sol, cu sprijin pe genunchi nu pe varfuri !
Pt triceps la fel se incepe treptat cu flotari cu spatele, intre doua scaune cu talpile sprijinite pe sol cam la un metru de scaune, apoi se mareste distanta pana cand se ajunge la sprijinul pe calcaie !
Ca sa poti face 7 flotari corecte trebuie sa te antrenezi pt 12 -14 de fapt ! :)
Atentie ca trebuie intarit si adomenul separat !
Spor la treaba si bafta la examen !
Prima data se pot face 'flotari' cu corpul la 45 de grade pe o comoda sau masa sprijinita de un perete, apoi se coboara la un scaun sau, la sol, cu sprijin pe genunchi nu pe varfuri !
Pt triceps la fel se incepe treptat cu flotari cu spatele, intre doua scaune cu talpile sprijinite pe sol cam la un metru de scaune, apoi se mareste distanta pana cand se ajunge la sprijinul pe calcaie !
Ca sa poti face 7 flotari corecte trebuie sa te antrenezi pt 12 -14 de fapt ! :)
Atentie ca trebuie intarit si adomenul separat !
Spor la treaba si bafta la examen !
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte recente din această secțiune:
- 0E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?
- 1Cat trebuie sa muncesc pentru un fizic frumos și un abdomen lucrat?
- 1Cum sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele?
- 4Vreau sa ma apuc de sport.Cum sa ma motivez și sa fiu perseverent cu el?
- 1Cum sa ma motivez sa fac sport și sa mănânc sănătos?
- 1Vreau sa fac abdomene
- 3Vreau sa ma apuc sigur și foarte serios de sport
- 1E buna bara simpla care te ajuta la făcut abdomene?
- 0Antrenament la VibroShaper
- 0Modalități de antrenant