Discrete protruzii de material disco-logamentar

Va rog sa ma ajutati cu un raspuns si pe mine!!
De ceva timp am avut dureri mari de genunchi, constatandu-se ulterior ca nu de la genunchi e problema ci de la coloana. Doctorul m a trimis sa fac un RMN, si in urma rezultatului mi s a spus ca eu sport nu mai am voie sa fac decat innot si este exclus sa mai ridic mai mult de 7 kg. Rezultatul fiind: discrete protruzii de material disco-ligamentar la nivel postero-median L4-L5, L5-S1. Raspunsul lui pot sa zic ca m a socat si m a intristat in acelasi timp avand in vedere ca iubesc sa fac sala si aceasta pasiune am descoperit o acum 3 ani. Ma antrenez de 5 ori pe saptamana si iubesc asta a fost un soc pentru mine sa aud ca nu mai pot face asta. Va rog din suflet sa ma ajutati cu mai multe pareri si ce as putea face pe viitor si daca este atat de grav sau daca se poate trata. Va multumesc frumos!