entorsa glezna

Buna, am avut acum o saptamana o entorsa, este a treia la acelasi picior, la meci (practiv handbal de 6 ani, si am 18 ani) am calcat pe piciorul unui jucator si mi-a fugit, s-a imflat dar dupa 2-3 zile am inceput sa merg binisor. Problema care ma framanta este: acum un an am avut o entorsa foarte grava la acelasi picior si am fost nevoie sa-mi puna ghips 2 saptamani. apoi dupa 6 luni am avut iar o entorsa la acelasi picior (stang) tot asa cum am patit acum am calcat pe piciorul unui jucator in timp ce fugeam si am facut mi-a fugit grezna. Acum ce sa fac, este nevoie oare de o grezniera cu metal (proesionala) sa o port la meciuri sau nu e nevoie, ci doar sa o intaresc bine si sa port o grezniera normala. Si repaus cat timp este nevoie? Va multumesc