Cursurile de meditație mindfulness au un efect protector față de anxietate și depresie

Cursurile de meditație mindfulness au un efect protector față de anxietate și depresie

©

Autor:

Cursurile de meditație mindfulness au un efect protector față de anxietate și depresie
O nouă analiză a 13 studii efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Cambridge a confirmat că adulții care participă voluntar la cursuri de mindfulness sunt mai puțin susceptibili de a experimenta simptome de anxietate și depresie timp de cel puțin șase luni după finalizarea programelor.
Studiul s-a concentrat pe cursuri de mindfulness în grup, conduse de profesori È™i oferite în cadrul comunității. Rezultatele, publicate în revista Nature Mental Health, sugerează că programe similare conduse de profesori ar trebui implementate la locurile de muncă È™i instituÈ›iile de învățământ pentru a preveni problemele de sănătate mintală.

Cursurile de mindfulness implică de obicei meditaÈ›ie, conÈ™tientizarea corpului È™i tehnici psihologice pentru a reduce stresul, a îmbunătăți starea de bine È™i a spori rezistenÈ›a mentală È™i emoÈ›ională. Studiul a analizat datele de la 2.371 de adulÈ›i care au participat la programe de mindfulness È™i a constatat că aceste programe au dus la o reducere mică până la moderată a suferinÈ›ei psihologice, numărul beneficiarilor fiind cu cu 13% mai mare în comparaÈ›ie cu cei care nu au participat la astfel de programe.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că factori precum vârsta, sexul, nivelul educaÈ›ional È™i suferinÈ›a psihologică existentă nu au influenÈ›at eficacitatea programelor de mindfulness.

În timp ce popularitatea în creÈ™tere a aplicaÈ›iilor de mindfulness ridică întrebări cu privire la eficacitatea lor, cercetătorii subliniază lipsa de dovezi care să susÈ›ină beneficiile lor în comparaÈ›ie cu programele de grup în persoană conduse de profesori. Studiul subliniază că cursurile de mindfulness nu sunt o soluÈ›ie unică È™i este posibil să nu funcÈ›ioneze pentru toată lumea. Cu toate acestea, pentru persoanele interesate să încerce mindfulness, studiul sugerează că cursurile de grup, în persoană, pot fi o opÈ›iune utilă. Cercetătorii intenÈ›ionează să investigheze eficacitatea aplicaÈ›iilor pentru smartphone È™i impactul practicii individuale de meditaÈ›ie a mindfulness în studiile viitoare.

sursa: Science Daily
foto: University of Cambridge

Data actualizare: 12-07-2023 | creare: 12-07-2023 | Vizite: 376
Bibliografie
In-person mindfulness courses help improve mental health for at least six months, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2023/07/230710113911.htm
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Mindfulness: cum ne poate ajuta meditaţia?

Mindfulness este un termen frecvent întâlnit în ultima perioadă, în rândul celor pasionaţi de psihologie, de...

Mindfulness: exerciţii de meditaţie

Cultivarea unei stări de mindfulness are o serie de beneficii asupra minţii şi corpului, îmbunătăţind concen...

Exercițiile de meditație mindfulness pot reduce anxietatea (Studiu)

Meditația mindfulness este o tehnică des utilizată pentru tratarea tulburărilor precum anxietatea, dar care nu ...

  • Cum poÈ›i să scazi riscul de obezitate prin modificarea unui singur obicei?
  • Gândurile noastre ne influenÈ›ează direct sănătatea
  • 5 motive pentru care e bine să te plimbi, chiar È™i iarna
    • Forumul ROmedic - întrebări È™i răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum