Cum să ai grijă de sânii tăi

Cum as putea să am sâni mai frumoși? Cu siguranță ți-ai pus această întrebare măcar în gând, la un moment dat. Ai și motive –  simbolistica estetică și sexuală a sânilor, dincolo de funcția lor biologică, nu poate fi ignorată. Un decolteu frumos atrage priviri admirative și, înainte de toate, te face să te simți atrăgătoare.

Indiferent că vorbim despre sâni mari sau mai puțin mari, de forme rotunde sau ceva mai ascuțite, de sâni adolescentini sau de un piept matur, e bine să ții seama de câteva principii de bază pentru a-ți menține sânii în primul rând sănătoși și totodată plăcuți vederii.

Sănătatea, înainte de toate

Nu există frumusețe fără sănătate, sau cel puțin, nu una veritabilă și de durată. Fii informată și nu sări peste controalele medicale. Examinează-ți sânii lunar, în oglindă, pentru a depista la timp orice problemă care ar putea avea implicații serioase. Află cum urmând pașii din articolul propus de noi: Cum îți protejează sănătatea autopalparea sânilor?

Prezintă-te la medic ori de câte ori ți se pare că forma și mărimea sânilor s-a schimbat, simți iritații sau observi scurgeri anormale ce nu pot fi asociate cu alăptarea.

Monitorizează durerile sânilor și alarmează-te dacă acestea persistă prea mult sau au o intensitate prea mare. Ține totuși seama, înainte să te îngrijorezi, că sânii sunt influențați de modificările hormonale care apar în cadrul ciclului menstrual. Astfel, în perioada de dinainte de menstruație, sânii se resimt a fi mai grei, pot deveni dueroși și în general, mai sensibili la atingere.

După 50 de ani, programează-te în fiecare an la o mamografie. Sub această vârstă, e bine să apelezi la mamografie anual, dacă ai antecedente de cancer la sân în familie sau te-ai mai confruntat în trecut cu probleme ale sânilor.

Această investigație medicală este rapidă și nedureroasă și, cel mai important, salvează vieți, depistând din timp orice risc de cancer la sân – cauza principală a decesului în rândul femeilor.

Grija permanentă

Sutienul

Sutienul este, pentru majoritatea femeilor, o parte indispensabilă din vestimentație; acesta nu trebuie ales numai pe criterii strict estetice, deși este și acesta un aspect important.  Statisticile arată că mai mult de 80% dintre femei poartă sutiene nepotrivite, fie prea largi, fie prea strâmte.

Sutienul trebuie să se potrivească perfect sânului, atât ca mărime (lățime) pentru a nu prea strâmt și a exercita presiune asupra țesutului mamar, cât și sub aspectul cupei, care trebuie să cuprindă complet și să susțină sânul.

Desigur că există modele care propun diferse decupaje ale cupei, cu diverse nivele de căptușire, cu „balene” (sârme de susținere) sau fără: alegeți ceea ce vă face să vă simțiți mai comod și vă asigură o fixare cât mai stabilă. Totuși, aveți grijă: sutienele cu sârme de susținere, atunci când sunt purtate cu regularitate și pentru durate mari de timp, pot cauza dureri.

În privința sutienelor cu efect push-up, care creează iluzia unui bust mai mare, trebuie să fiți rezervate. Sunt în regulă la ocazii speciale, pentru câteva ore, dar nu sunt prea indicate pentru purtarea zilnică, pentru că țin sânul într-o poziție inconfortabilă, strânsă și fixă.

Dacă ai pieptul mai mare, alege modele cu bretele mai late, care să susțină bine greutatea sânilor, pe când dacă ai sâni mai mici, sunt potrivite bretelele mai subțiri.

De asemenea, e bine ca materialul din care e confecționat sutienul sau bustiera aleasă să fie, pe cât posibil, din fibre naturale, pentru a nu irita mamelonul sau, cel puțin, din țesături cât mai „prietenoase” cu pielea.

Deși purtarea sutienului e recomandată și chiar necesară, datorită uzanțelor sociale, e bine ca măcar jumătate de zi să ne lăsăm sânii liberi, fără sutien. Asta înseamnă că după ce ne întoarcem de la serviciu, de la școală sau din oraș, trebuie să renunțăm la sutien, pentru a permite ca drenajul limfatic să se desfășoare în voie.

Mișcarea

Dacă faci sport, ai grijă să purtați bustiere speciale, pentru a ține sânii cât mai ficși, spre a nu-i expune la traume dureroase, în timpul mișcării.

Ai în vedere faptul că săriturile, mișcările ample și prelungite, „legănarea”, au un impact negativ asupra ligamentelor care asigură susținerea țesutului mamar și atașarea acestuia de stern. Înțelegi acum de ce susținerea e atât de importantă.

Evită în activitățile de zi cu zi loviturile accidentale, bruscările, practic orice alt factor care i-ar putea răni sau ar putea genera schimbări ale țesutului.

Hidratarea și protecția solară

După ce faci baie, aplică loțiunea de corp și pe zona sânilor, mai cu seama în zona mameloanelor, care în anumite condiții pot deveni mai sensibile, se pot irita mai ușor sau se pot usca.

Când mergi la plajă, aplică cremă cu factor de protecție solară din belșug, pentru a evita arsurile și petele care pot să apară de la soare. Expunerea prelungită la soare poate afecta și elasticitatea pielii, pentru că razele influențează producția de colagen și elastină, care influențează direct fermitatea pielii.

Recomandarea e valabilă și pentru zilele însorite de vară, când soarele e puternic. Dacă porți decolteu, nu sări peste aplicarea cremei cu SPF pe sâni și pe gât.

Dacă te confrunți cu iritații și usturimi, aplică o cremă hidratantă, cu proprietăți calmante, însă dacă e vorba despre o erupție sau dacă disconfortul persistă, cel mai indicat este să te adresezi medicului.

Epilarea

În mod obișnuit, zona sânilor este ocolită de păr, însă în cazul unor dereglări hormonale, poate apărea hirsutismul, adică pilozitatea corporală excesivă, ce poate afecta, în cazul de față, mai cu seamă zona mameloanelor și între sâni.

Dacă e strict necesar să te epilezi în zona pieptului, nu folosi aparatul de epilat electric și nici ceara de epilat (fie ea la cald sau la rece). Aceste metode presupun o anumită traumă la nivelul pielii, care este foarte sensibilă în această zonă.

Alege mai degrabă să folosești crema epilatoare, care nu implică dureri și nici mișcări bruște. Poți încerca și să tai firele, dacă sunt în număr redus, cu o foarfecă, de la bază, cât și lama de ras, care însă s-ar putea să nu-ți fie pe plac: înăsprește firul de păr și favorizează creșterea a mai multe fire într-un singur folicul.

Exercițiile fizice pentru frumusețea sânilor

Sânii sunt alcătuiți, în cea mai mare parte, pe lângă glande, din țesut adipos, astfel că aceștia trec prin modificări de fiecare dată de când slăbești sau te îngrași. Cu cât fluctuațiile de greutate sunt mai mari sau/și mai frecvente, cu atât pielea își poate pierde din elasticitate și pot apărea chiar nedoritele vergeturi.

La acest factor se mai adaugă și... gravitatea. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pielea e tot mai puțin elastică și aspectul sânilor se depreciază, pierzându-și din fermitate și căpătând acel neplăcut aspect lăsat. Sigur că nu putem lupta cu trecerea timpului, însă putem să-i îndulcim efectele.

Astfel, dacă ai sânii lăsați, prea moi, prea mari și grei și sunteți nemulțumite de felul în care arată sânii când nu porți sutien sau dacă pur și simplu vrei să acționați preventiv, include în programul de mișcare pe care îl urmezi și exerciții care lucrează mușchii pieptului. La efeciența exercițiilor fizice contribuie și o dietă sănătoasă, echilibrată, pentru a vă menține greutatea în limite normale, evitând fluctuațiile prea mari, care, așa cum am precizat, un impact negativ asupra acestora.

Nu trebuie să te aștepți la minuni, pentru că niște sâni prea lăsați nu pot fi aduși la forma inițială, indiferent de cât de multe exerciții faci și nici nu poți spera la o mărire a pieptului. Exercițiile pot însă să prevină lăsarea și să o corecteze, în cazurile incipiente și mai ales la femeile tinere.

În plus, exercițiile pentru piept au un rol activ în prevenirea cancerului la sân, se pare.

Citește articolul care trateaza exercițiile pentru mușchii pieptului, pentru a afla ce mișcări sunt benefice pentru sâni.