Câte minute de exerciții fizice pe săptămână sunt necesare pentru a reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare?

Implicarea în activități fizice de intensitate moderată sau ridicată poate reduce riscul de a dezvolta insuficiență cardiacă, potrivit unui studiu publicat în jurnalul Asociației Americane a Inimii. Rezultatele sunt similare cu cele ale unor studii anterioare, care au arătat că aproximativ 150-300 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână pot reduce riscul de accident vascular cerebral sau de atac de cord.
Studiul actual, primul care examinează asocierea dintre nivelurile de activitate fizică măsurată în mod obiectiv și riscul de insuficiență cardiacă independent de factori clinici sau sociodemografici, a utilizat datele de la peste 94.000 de adulți fără antecedente de insuficiență cardiacă, înscriși în Biobank UK, o bancă de date folosită cu regularitate de către cercetători. Participanții, majoritatea de sex feminin, au fost urmăriți pentru o perioadă de șase ani. Anterior, între anii 2013 și 2015, participanții au purtat un accelerometru, care a permis cercetătorilor monitorizarea nivelului lor de activitate fizică.

La finalul celor șase ani de urmărire, cercetătorii au putut remarca faptul că activitatea fizică de intensitate moderată (între 150 și 300 de minute pe săptămână) a redus cu 63% riscul de insuficiență cardiacă, în timp ce activitatea fizică de intensitate ridicată (între 75 și 150 de minute pe săptămână) a redus riscul de insuficiență cardiacă cu 66%, comparativ cu subiecții inactivi fizic sau cu o activitate ușoară.

Potrivit autorilor, rezultatele studiului sugerează că depășirea recomandărilor actuale cu privire la un nivel optim de activitate fizică poate oferi o protecție mai mare împotriva insuficienței cardiace. Autorii subliniază faptul că persoanele care prezintă factori de risc pentru bolile cardiovasculare, precum cei cu obezitate, un nivel ridicat al colesterolului sau glucozei, cât și cei cu hipertensiune arterială, pot obține cele mai mari beneficii în urma creșterii intensității și a numărului de minute de exerciții fizice efectuate săptămânal.

sursa: Science Daily