Care este cantitatea optimă de somn pentru persoanele de vârstă mijlocie sau înaintată?

Șapte ore de somn pe noapte reprezintă cantitatea optimă de somn pentru persoanele de vârstă mijlocie și înaintată, potrivit concluziilor unui studiu recent. Un somn mai lung sau mai scurt de șapte ore este asociat cu performanțe cognitive și o sănătate mintală mai slabe.
Condus de cercetătorii de la Universitatea Cambridge, studiul s-a bazat pe datele din UK Biobank, o bază de date din Marea Britanie, care cuprinde informații genetice și de sănătate de la aproape 500.000 de adulți. Participanții la studiu au fost întrebați despre tiparele lor de somn, sănătatea mintală și bunăstarea și au participat la o serie de teste cognitive. Examene de neuroimagistică, împreună cu date genetice, au fost disponibile pentru aproape 40.000 dintre participanții la studiu.

Analizând aceste date, cercetătorii au descoperit că un somn insuficient, cât și un somn cu o durată prea mare, au fost asociate cu performanțe cognitive mai slabe. Șapte ore de somn pe noapte a fost cantitatea optimă de somn pentru o bună performanță cognitivă, dar și pentru o sănătate mintală bună.

Autorii subliniază faptul că potențialul motiv pentru care există o asociere între somnul insuficient și declinul cognitiv ar putea fi reprezentat de perturbarea somnului cu unde lente. Studii anterioare au demonstrat că întreruperea somnului cu unde lente are o legătură strânsă cu consolidarea memoriei, precum și cu acumularea de beta amiloid, o proteină care, atunci când se pliază greșit, poate determina demenţa. În plus, lipsa somnului poate împiedica capacitatea creierului de a scăpa de toxine.

sursa: Science Daily
foto: University of Cambridge

Data actualizare: 02-05-2022 | creare: 02-05-2022 | Vizite: 358

Bibliografie

Seven hours of sleep is optimal in middle and old age, say researchers, https://www.sciencedaily.com/releases/2022/04/220428125425.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Tratamentul apneei obstructive de somn poate inversa procesul de îmbătrânire biologică

Sindromul de apnee obstructivă în somn (SAOS) afectează zeci de milioane de persoane la nivel global și es...

Modificări simple în dietă pot reduce emisiile de carbon și vă pot îmbunătăți sănătatea

Un nou studiu publicat în revista Nature Food sugerează că schimbări simple în dieta zilnică pot avea un impa...

Dieta mediteraneană și activitatea fizică zilnică oferă rezultate pe termenul lung

Cercetătorii de la Universitat Rovira i Virgili, în colaborare cu alte 23 de grupuri de cercetare au evaluat modi...

Cantitatea și calitatea somnului sunt afectate de factori personali, dar și culturali
Poluarea emisă de un aragaz pe gaz ar putea fi mai periculoasă decât noxele de eșapament
Consumul de carne procesată, asociat cu un risc crescut de a dezvolta demență
Partajarea fotografiilor copiilor pe rețelele sociale, asociată cu parentingul permisiv, prezintă o serie de riscuri

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Somnul la vârsta a treia

Somnul își modifică trăsăturile și calitatea pe parcursul vieții. Aflați care sunt caracteristicile somnulu...

Insomnia la vârstnici

Insomnia reprezintă una din cele mai întâlnite tulburări ale somnului în rândul populației, fiind încadrat�...

Somnul slab la persoanele vârstnice, asociat cu o percepție mai negativă asupra îmbătrânirii

Persoanele trecute de 50 de ani care au o calitate proastă a somnului au o percepție mai negativă asupra î...

Expunerea la lumină în timpul somnului la persoanele în vârstă este asociată cu apariția obezității, diabetului și hipertensiunii arteriale

Cum influențează somnul riscul de a dezvolta demență?

Durata somnului după vârsta de 50 de ani influențează în mod direct riscul de a dezvolta boli cronice

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum