Care este cantitatea optimă de somn pentru persoanele de vârstă mijlocie sau înaintată?

Șapte ore de somn pe noapte reprezintă cantitatea optimă de somn pentru persoanele de vârstă mijlocie și înaintată, potrivit concluziilor unui studiu recent. Un somn mai lung sau mai scurt de șapte ore este asociat cu performanțe cognitive și o sănătate mintală mai slabe.
Condus de cercetătorii de la Universitatea Cambridge, studiul s-a bazat pe datele din UK Biobank, o bază de date din Marea Britanie, care cuprinde informații genetice și de sănătate de la aproape 500.000 de adulți. Participanții la studiu au fost întrebați despre tiparele lor de somn, sănătatea mintală și bunăstarea și au participat la o serie de teste cognitive. Examene de neuroimagistică, împreună cu date genetice, au fost disponibile pentru aproape 40.000 dintre participanții la studiu.

Analizând aceste date, cercetătorii au descoperit că un somn insuficient, cât și un somn cu o durată prea mare, au fost asociate cu performanțe cognitive mai slabe. Șapte ore de somn pe noapte a fost cantitatea optimă de somn pentru o bună performanță cognitivă, dar și pentru o sănătate mintală bună.

Autorii subliniază faptul că potențialul motiv pentru care există o asociere între somnul insuficient și declinul cognitiv ar putea fi reprezentat de perturbarea somnului cu unde lente. Studii anterioare au demonstrat că întreruperea somnului cu unde lente are o legătură strânsă cu consolidarea memoriei, precum și cu acumularea de beta amiloid, o proteină care, atunci când se pliază greșit, poate determina demenţa. În plus, lipsa somnului poate împiedica capacitatea creierului de a scăpa de toxine.

sursa: Science Daily
foto: University of Cambridge