Să înţelegem libidoul sexual - când scade şi când creşte (şi de ce)

Libidoul sexual este un aspect complex și dinamic al vieții umane, influențat de o varietate de factori biologici, psihologici și sociali. Înțelegerea factorilor care pot influența libidoul sexual al unei persoane și adoptarea unui abordări proactive pentru gestionarea libidoului poate contribui la menținerea unei vieți sexuale sănătoase și satisfăcătoare.

Ce este libidoul sexual?

Libidoul sexual se referă la dorința sau interesul sexual al unei persoane, o componentă complexă a experienței umane, care poate varia semnificativ între indivizi și în diferite perioade ale vieții unei persoane. Conceptul de libidou sexual a fost inițial utilizat de către Sigmund Freud în teoria sa psihanalitică, reprezentând energia psihică asociată cu dorința sexuală. În prezent, termenul este utilizat într-un sens mai larg și include aspecte biologice, emoționale și sociale ale atracției sexuale. (1, 2, 6)

Factorii biologici care influențează libidoul sexual

Scăderea sau creșterea dorinței sexuale a unei persoane poate fi influențată, printre altele, de fluctuațiile nivelurilor hormonale și de vârsta, factori biologi care nu pot fi controlați. De asemenea, anumite afecțiuni, precum diabetul sau tulburările endocrine, joacă un rol semnificativ în reglarea libidoului. Principalii factori biologici care influențează libidoul sexual:

Fluctuațiile hormonale

Nivelurile hormonilor sexuali, cum ar fi testosteronul și estrogenul, au un impact semnificativ asupra libidoului. La bărbați, scăderea nivelului de testosteron poate contribui la diminuarea dorinței sexuale, în timp ce fluctuațiile hormonale la femei, cum ar fi cele din timpul ciclului menstrual sau al menopauzei, pot influența, de asemenea, libidoul. În timpul ovulației, care are loc în mijlocul ciclului menstrual, unele femei pot experimenta o creștere a dorinței sexuale datorită fluctuațiilor hormonale.

Genetica

Anumite aspecte ale libidoului pot avea o componentă genetică. Studiile au sugerat că există predispoziții genetice în ceea ce privește reacțiile individuale la stimulii sexuali și dorința sexuală.

Starea generală de sănătate

Problemele de sănătate fizică, cum ar fi oboseala cronică, tulburările hormonale sau diabetul, pot influența negativ dorința sexuală. În contrast, un stil de viață sănătos, ce presupune, printre altele, exerciții fizice regulate și o alimentație echilibrată, poate sprijini sănătatea sexuală. Studiile sugerează faptul că activitatea fizică regulată poate îmbunătăți circulația sângelui, stimula producția de endorfine și îmbunătăți starea generală de sănătate, toate contribuind la creșterea dorinței sexuale.

Variațiile de vârstă

Libidoul poate să varieze odată cu înaintarea în vârstă. De exemplu, adolescenții pot experimenta schimbări intense ale dorinței sexuale datorită pubertății, în timp ce la persoanele în vârstă, modificările hormonale și factorii psihologici pot afecta libidoul. (3, 4, 7)

Factorii psihologici care influențează libidoul sexual

Percepțiile individuale despre propria imagine corporală și convingerile despre sexualitate, nivelul de stres al unei persoane, problemele de relaționare din cuplu sau nivelul de educație sexuală și percepțiile despre sexualitate sunt doar câțiva dintre factorii psihologici care pot influența dorința sexuală.

Stresul și anxietatea

Situațiile stresante și tulburările emoționale pot afecta negativ libidoul. Gestionarea stresului prin diverse modalități de relaxare pot contribui la restabilirea echilibrului în ceea ce privește dorința sexuală. O stare emoțională pozitivă, caracterizată de fericire, încredere și relaxare, poate influența dorința sexuală în mod pozitiv.

Convingerile personale negative

Percepția despre propria imagine corporală și convingerile personale despre sexualitate pot influența libidoul. Probleme legate de încrederea în sine și disconfortul cu propria aparență pot să diminueze dorința sexuală.

Experiențele sexuale anterioare

Traumele sau experiențele sexuale negative din trecut pot avea un impact semnificativ asupra libidoului. Experiențele sexuale negative din trecut pot genera anxietate, frică și chiar disociere în ceea ce privește actul sexual, ceea ce afectează în mod direct dorința sexuală. În plus, traumele sexuale pot contribui la dezvoltarea disfuncțiilor sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă sau tulburările de orgasm. (4, 5, 7)

Factorii sociali care influențează libidoul sexual

Dincolo de aspectele psihologice, libidoul sexual este puternic modelat de o complexitate de factori sociali. Normele culturale, influențele mass-media și dinamica relațiilor interpersonale pot exercita o influență semnificativă asupra modului în care indivizii percep și trăiesc propria lor sexualitate. Libidoul sexual poate fi influențat de o varietate de factori sociali, precum:

Normele impuse

Normele culturale și sociale pot afecta percepțiile asupra sexualității și pot influența așteptările în ceea ce privește comportamentul sexual. Presiunea culturală sau normele rigide pot influența modul în care o persoană percepe și își exprimă dorința sexuală.

Nivelul de educație

O educație sexuală comprehensivă și accesul la informații precise pot contribui la dezvoltarea unei atitudini sănătoase față de sexualitate și pot sprijini o abordare pozitivă a libidoului.

Mass-media

Imaginile și reprezentările sexuale din mass-media pot influența percepțiile și așteptările privind sexualitatea. Standardele de frumusețe și comportament sexual prezentate în mass-media pot crea presiuni sociale și pot afecta înțelegerea și exprimarea dorinței sexuale.

De asemenea, normele și așteptările religioase sau gradul de egalitate de gen pot influența comportamentul sexual. (4, 7)

Abordări terapeutice pentru gestionarea nivelului libidoului

Consultarea unui terapeut sexual poate fi benefică pentru cuplurile care se confruntă cu probleme legate de libidou. Terapeuții sexuali pot ajuta la identificarea factorilor care afectează libidoul, la îmbunătățirea comunicării între parteneri și la dezvoltarea unor strategii pentru a sprijini intimitatea sexuală. Comunicarea deschisă și empatică între parteneri este esențială pentru menținerea unei vieți sexuale sănătoase. Fiecare persoană are nevoi și dorințe unice, iar exprimarea lor într-un mod respectuos și receptiv poate intensifica conexiunea emoțională și sexuală.

În cazul în care stresul generează problemele de libidou, există diverse metode care pot induce starea de calm și implicit facilita dorința sexuală. Tehnicile de gestionare a stresului, precum respirația profundă sau yoga, împreună cu ședințele de psihoterapie, pot ajuta la reducerea nivelurilor de stres.

În situația în care scăderea libidoului este persistentă și nu poate fi gestionată prin abordări obișnuite, este recomandată consultarea unui medic. În unele situații, pot fi necesare intervenții farmacologice. Medicamentele care afectează producția de hormoni sau neurotransmițătorii pot fi prescrise în anumite cazuri pentru a corecta dezechilibrele care influențează libidoul. (8, 9, 10)