3 Secrete pentru un somn mai odihnitor incepand de maine

Asa cum a fost mentionat si in alt articol, somnul este o necesitate biologica, iar in urmatoarele randuri iti voi dezvalui cateva secrete simple care au scopul de a iti imbunatati calitatea lui.

1. Redu cantitatea de lumina

Cu 30-60 de minute inainte sa adormi, redu la extrem cantitatea de lumina din camera. O data cu stingerea becului, de exemplu, corpul nostru incepe sa secrete melatonina, hormonul care te face sa dormi mai bine si mai profund iar asta te va ajuta sa adormi mai repede. Nu vrei sa stai cu lumina in camera aprinsa si sa te pui in pat direct, pentru ca stii ca nu vei putea adormi.

2. Creeaza-ti un program de dormit

Din ce in ce mai multi avem probleme in a ne crea un program de dormit iar in lipsa lui corpul nostru este mereu in alerta, fiindu-i mult mai greu sa relaxeze chiar si atunci cand vrem sa adormim. De aceea toti avem nevoie de un program dar acest lucru este imposibil pentru persoanele care muncesc in ture.

3. Creeaza conditiile perfecte

Exista un motiv bine intemeiat pentru care o saltea poate costa mai mult decat patul in sine. Locul unde dormi, calitatea saltelei, este de o importanta enorma, dar pe langa saltea, vei avea nevoie de o perna, cearsafuri dar si o patura potrivita. Toate acestea te pot ajuta sa dormi mai profund sau te pot face sa te foiesti toata noaptea, iar pentru a te ajuta in a face alegerile cele mai bune, poti intra pe naturapia.ro unde vei gasi mai multe secrete si produse care te vor ajuta sa dormi mai bine.

Tine cont, ca in functie de varsta noastra si de odihna necesara, fiecare putem fi afectati in mod diferit de catre cele 3 moduri de imbunatatire ale somnului, dar chiar si asa, ele sunt foarte importante!