Mancati dimineata?
Aceasta intrebare ar trebui sa aiba un singur raspuns...
Daa...deoarece senzatia de foame care apare la mijlocul zilei, in lipsa micului dejun va duce intotdeauna la mancat in exces si crestere in greutate.
Cand este cel mai bine sa luam micul dejun ?
Prima masa a zilei ar fi ideal sa fie luata la jumatate de ora dupa trezire.
Ea ar trebui sa contina:
Carbohidrati cu indice glicemic scazut:
- fructe: mere verzi, struguri, capsuni, kiwi, mandarine,
- legume: castraveti, ridichi, tomate,
Proteine cu valoare biologica inalta
- oua, iaurt degresat, branzeturi cu contiut redus de grasime, unt de arahide;
Si bineinteles sa nu lipseasca fibrele alimentare: cereale integrate, seminte de imacinate presarate peste o salata de fructe, fulgi de ovaz (nerafinati) si paine din faina integrala.