Veganismul: Pro sau Contra
Buna ziua.
De 4 luni sunt vegan si la inceput am crezut ca asta e dieta ideala pt oricine indiferent de varsta si de boala eventuala de care sufera persoana. In patru luni am slabit de la 80 la 70 de kg si cu partea asta sunt ok pt ca nu sunt inalt am doar 170 de cm.
Sanatatea sa inbunatatit si ea in sensul ca daca inainte aveam colesterolul marit acum e la limite normale.De inima sunt cel mai
multumit pt ca inainte sa incep dieta aveam tahicardie si tot felul de palpitatii pt care doctorii mi.au recimandat metoprolol.
Dupa 2 luni de dieta inima e ca noua am renuntat la metoprolol si pot umbla km intregi fara sa ma obosesc. Astea sunt beneficiile
care dupa parerea mea nu sunt de neglijat insa exista si o parte negativa si aici as dori niste sugestii daca se poate.
Efectele negative sunt lipsa de vitamina b12 care are tot felul de simptome aiuirea si mai nou ma confrunt cu niste ameteli cand imi este lumea mai draga fapt care ma sperie si fac atac de panica. Acum nu stiu daca astea sunt din cauza ca organismul nu primeste destule proteine de asta am nevoie de niste sfaturi. Sa fiu sincer sunt gata sa renunt la dieta vegana daca trebuie sa mai
trec odata prin ce.am trecut acum 2 ani. Am fost diagnosticat cu tot felul de boli care tin de anxietate dar sunt prea multe ca sa le enumar aici insa repet sunt gata sa renunt la veganism daca asta este cauza care declanseaza ameteala si atacurile de panica.
Nu doresc nici la cel mai mare dusman al meu sa treaca prin ce.am trecut eu acum doi ani...cine sufera de aceste boli ale sufletului stiu despre ce vorbesc insa ca sa nu o mai lungesc mult va rog sa imi dati niste sfaturi ce sa fac sau ce sa nu mai fac.
Multumesc anticipat
De 4 luni sunt vegan si la inceput am crezut ca asta e dieta ideala pt oricine indiferent de varsta si de boala eventuala de care sufera persoana. In patru luni am slabit de la 80 la 70 de kg si cu partea asta sunt ok pt ca nu sunt inalt am doar 170 de cm.
Sanatatea sa inbunatatit si ea in sensul ca daca inainte aveam colesterolul marit acum e la limite normale.De inima sunt cel mai
multumit pt ca inainte sa incep dieta aveam tahicardie si tot felul de palpitatii pt care doctorii mi.au recimandat metoprolol.
Dupa 2 luni de dieta inima e ca noua am renuntat la metoprolol si pot umbla km intregi fara sa ma obosesc. Astea sunt beneficiile
care dupa parerea mea nu sunt de neglijat insa exista si o parte negativa si aici as dori niste sugestii daca se poate.
Efectele negative sunt lipsa de vitamina b12 care are tot felul de simptome aiuirea si mai nou ma confrunt cu niste ameteli cand imi este lumea mai draga fapt care ma sperie si fac atac de panica. Acum nu stiu daca astea sunt din cauza ca organismul nu primeste destule proteine de asta am nevoie de niste sfaturi. Sa fiu sincer sunt gata sa renunt la dieta vegana daca trebuie sa mai
trec odata prin ce.am trecut acum 2 ani. Am fost diagnosticat cu tot felul de boli care tin de anxietate dar sunt prea multe ca sa le enumar aici insa repet sunt gata sa renunt la veganism daca asta este cauza care declanseaza ameteala si atacurile de panica.
Nu doresc nici la cel mai mare dusman al meu sa treaca prin ce.am trecut eu acum doi ani...cine sufera de aceste boli ale sufletului stiu despre ce vorbesc insa ca sa nu o mai lungesc mult va rog sa imi dati niste sfaturi ce sa fac sau ce sa nu mai fac.
Multumesc anticipat
4 comentarii
Tot ce a fost de corectat prin dieta s-a corectat, adica colesterolul insa pt o afectiune de organ sau sistem nervos trebuie sa iei tratament specific !
La dieta poti sa adaugi oul si branza, pestele daca doresti, adica sa devii (lacto)vegetarian !
La dieta poti sa adaugi oul si branza, pestele daca doresti, adica sa devii (lacto)vegetarian !
Nu are legatura dieta cu starea psihicului. Mergi la psihiatru sa iti dea tratament pentru atacurile de panica si la psiholog pentru terapie.
Steve o sa i.au in considerare sfatul tau. O zi buna
M.am uitat peste postarea mea inca odata si am scris clar (Clara) ca am fost diagnosticat de mai multe boli care tin de sistemul nervos in special cele care se manifesta prin anxietate asa ca trimisul la psihiatru sau psiholog e total aiuirea pt ca e clar ca daca am fost diagnosticat nu m.am diagnosticat singur ci de un psihiatru sau psiholog nu ??? Inafara de luat bani degeaba nu te ajuta niciunul dintre ei credema.
.Mersi oricum ca iti faci timp mereu sa imi raspunzi la postari. Mi.ai raspuns si la postarea de saptamna trecuta dar si la o alta postare pe care am scriso acum vreo trei sau patru ani nu mai stiu sigur. Aveam alt username atunci insa nu mai tin minte parola..e ok o zi buna si tie.
M.am uitat peste postarea mea inca odata si am scris clar (Clara) ca am fost diagnosticat de mai multe boli care tin de sistemul nervos in special cele care se manifesta prin anxietate asa ca trimisul la psihiatru sau psiholog e total aiuirea pt ca e clar ca daca am fost diagnosticat nu m.am diagnosticat singur ci de un psihiatru sau psiholog nu ??? Inafara de luat bani degeaba nu te ajuta niciunul dintre ei credema.
.Mersi oricum ca iti faci timp mereu sa imi raspunzi la postari. Mi.ai raspuns si la postarea de saptamna trecuta dar si la o alta postare pe care am scriso acum vreo trei sau patru ani nu mai stiu sigur. Aveam alt username atunci insa nu mai tin minte parola..e ok o zi buna si tie.
Buna ziua @alex81,
Faptul de a adopta o dietă vegetariană nu crește speranța de viață în sine, în schimb s-a observat modificarea cauzelor de mortalitate, astfel cei care adera la acest stil de viata ar putea fi mai predispusi la aparitia bolilor neurodegenerative decat la cele cardiovasculare, comparativ cu cei care au o alimentatie omnivora. Aportul superior de fibre care se gasesc in alimentele de origine vegetala/sunt absente in cea de provenienta animala, reducerea semnificativa a aportului energetic prin renuntarea la grasimile (9kcal/gram) animale si din ce ati mentionat chiar si la uleiurile vegetale, toate acestea pot explica efectele pozitive precum reglarea colesterolului, scaderea in greutate, care la randul ei a adus beneficii majore asupra organismului.
Dar noi trebuie sa consumam toti nutrientii, iar in absenta indrumarii unui specialist si la nevoie fara suplimentarea non-dietetica, este dificil de realizat acest lucru. Nu exista recomandari ca dieta vegetariana sau vegana sunt repere pentru o viata sanatoasa, la fel cum nici alimentatia omnivora dupa ureche nu este un standard de dieta sanatoasa.
Fiecare vine cu avantajele si dezavantajele proprii. Alimentele de origine animala aduc intr-adevar cu mult mai putin efort un aport optim de proteine cu valoare biologica mare, in special daca facem trimitere la oua, pestele gras, bogate in vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. Lactatele slabe, si aici nu ma refer la cele complet degresate, ci la iaurturi, sana, kefir, branza slaba de vaci, urda, care vin si ele cu nutrientii cheie, proteinele de buna calitate, fara a aduce si un exces de grasime. Mineralele din alimentele de origine animala sunt mult mai bine absorbite de catre organism, mai ales daca sunt corect asociate cu vegetalele, astfel fierul, calciul, zincul ar putea fi mai bine asimilate. Din nou, o dieta vegetariana corect construita, una strict vegana corect suplimentata, pot asigura necesarul. Dar unde nu exista indrumare, unde sunt anumite riscuri pentru sanatate, acolo unde o astfel de alimentatie ar putea constitui un risc suplimentar pentru agravarea unor patologii deja instalate, decizia de a o urma trebuie foarte bine calculata.
Incercati sa reglati aportul de grasimi. Ele sunt esentiale pentru organism in cantitati moderate, adaptate nevoilor individuale organismului si necesita sa provina din surse calitative: uleiuri vegetale de masline in special, crude, dozate corect (este foarte usor sa se subestimeze cantitatea utilizata din ochi), alternand cu seminte uleioase, fructe oleaginoase crude sau hidratate, respecand de asemenea portiile.
Cheia unei alimentatii sanatoase nu este extrema, restrictia, eliminarea, ci includerea strategica a alimentelor cu reale beneficii pentru sanatate, varierea astfel incat sa se consume portiile recomandate din toate grupele alimentare, alimentarea rațională. Mâncarea este plăcere, nu medicament. Nu mâncăm sănătos pentru a fi sănătoși, la fel cum o persoană nu mănâncă dezechilibrat pentru a se îmbolnăvi. Mâncăm din respect pentru organism si cat mai aproape de ceea ce ne-a lasat natura, adica cat mai putin industrializat; mancam suficient, nu lacom; mancam hrana, nu anesteziem emotii.
Mai jos aveti o selectie de articole de pe site care v-ar putea fi de ajutor:
Link 1: http://dieta.romedic.ro/dieta-vegetariana-vegana-si-vitamina-b12
Link 2: http://www.romedic.ro/sunt-barbatii-vegetarieni-mai-predispusi-depresiei-0P35136
Link 3: http://dieta.romedic.ro/dieta-flexitariana
Link 4: http://dieta.romedic.ro/deficitul-dietei-vegetariene
Multa sanatate va doresc, la fel sa gasiti si sprijinul specializat de care aveti nevoie din partea unui psihoterapeut/psihiatru. Incercati sa ramaneti deschis la aceasta idee, luati contactul cu persoane care au avut rezultate, apelati la specialisti prin recomandare.. In acest proces va cautati un partener pentru a trece prin viata cu suferintele dvs. poate de aceea pare atat de greu, sunteti dezamagit, aveti senzatia ca se profita de dvs.
Cu stima,
Mihaela Acasandrei
Nutritionist-dietetician
Faptul de a adopta o dietă vegetariană nu crește speranța de viață în sine, în schimb s-a observat modificarea cauzelor de mortalitate, astfel cei care adera la acest stil de viata ar putea fi mai predispusi la aparitia bolilor neurodegenerative decat la cele cardiovasculare, comparativ cu cei care au o alimentatie omnivora. Aportul superior de fibre care se gasesc in alimentele de origine vegetala/sunt absente in cea de provenienta animala, reducerea semnificativa a aportului energetic prin renuntarea la grasimile (9kcal/gram) animale si din ce ati mentionat chiar si la uleiurile vegetale, toate acestea pot explica efectele pozitive precum reglarea colesterolului, scaderea in greutate, care la randul ei a adus beneficii majore asupra organismului.
Dar noi trebuie sa consumam toti nutrientii, iar in absenta indrumarii unui specialist si la nevoie fara suplimentarea non-dietetica, este dificil de realizat acest lucru. Nu exista recomandari ca dieta vegetariana sau vegana sunt repere pentru o viata sanatoasa, la fel cum nici alimentatia omnivora dupa ureche nu este un standard de dieta sanatoasa.
Fiecare vine cu avantajele si dezavantajele proprii. Alimentele de origine animala aduc intr-adevar cu mult mai putin efort un aport optim de proteine cu valoare biologica mare, in special daca facem trimitere la oua, pestele gras, bogate in vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. Lactatele slabe, si aici nu ma refer la cele complet degresate, ci la iaurturi, sana, kefir, branza slaba de vaci, urda, care vin si ele cu nutrientii cheie, proteinele de buna calitate, fara a aduce si un exces de grasime. Mineralele din alimentele de origine animala sunt mult mai bine absorbite de catre organism, mai ales daca sunt corect asociate cu vegetalele, astfel fierul, calciul, zincul ar putea fi mai bine asimilate. Din nou, o dieta vegetariana corect construita, una strict vegana corect suplimentata, pot asigura necesarul. Dar unde nu exista indrumare, unde sunt anumite riscuri pentru sanatate, acolo unde o astfel de alimentatie ar putea constitui un risc suplimentar pentru agravarea unor patologii deja instalate, decizia de a o urma trebuie foarte bine calculata.
Incercati sa reglati aportul de grasimi. Ele sunt esentiale pentru organism in cantitati moderate, adaptate nevoilor individuale organismului si necesita sa provina din surse calitative: uleiuri vegetale de masline in special, crude, dozate corect (este foarte usor sa se subestimeze cantitatea utilizata din ochi), alternand cu seminte uleioase, fructe oleaginoase crude sau hidratate, respecand de asemenea portiile.
Cheia unei alimentatii sanatoase nu este extrema, restrictia, eliminarea, ci includerea strategica a alimentelor cu reale beneficii pentru sanatate, varierea astfel incat sa se consume portiile recomandate din toate grupele alimentare, alimentarea rațională. Mâncarea este plăcere, nu medicament. Nu mâncăm sănătos pentru a fi sănătoși, la fel cum o persoană nu mănâncă dezechilibrat pentru a se îmbolnăvi. Mâncăm din respect pentru organism si cat mai aproape de ceea ce ne-a lasat natura, adica cat mai putin industrializat; mancam suficient, nu lacom; mancam hrana, nu anesteziem emotii.
Mai jos aveti o selectie de articole de pe site care v-ar putea fi de ajutor:
Link 1: http://dieta.romedic.ro/dieta-vegetariana-vegana-si-vitamina-b12
Link 2: http://www.romedic.ro/sunt-barbatii-vegetarieni-mai-predispusi-depresiei-0P35136
Link 3: http://dieta.romedic.ro/dieta-flexitariana
Link 4: http://dieta.romedic.ro/deficitul-dietei-vegetariene
Multa sanatate va doresc, la fel sa gasiti si sprijinul specializat de care aveti nevoie din partea unui psihoterapeut/psihiatru. Incercati sa ramaneti deschis la aceasta idee, luati contactul cu persoane care au avut rezultate, apelati la specialisti prin recomandare.. In acest proces va cautati un partener pentru a trece prin viata cu suferintele dvs. poate de aceea pare atat de greu, sunteti dezamagit, aveti senzatia ca se profita de dvs.
Cu stima,
Mihaela Acasandrei
Nutritionist-dietetician
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
Mai multe informații despre: dieta vegana
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: