sport dieta recomandari

Salut. Ma numesc laurentiu andrei am 18 ani, 1.70m, 85 kg.As dorii sa slabesc si de aceea am apelat la dvs. Ma gandeam ca de inceput sa am 4 mese pe zi, dar mancand putin ( putin si des) si sa alerg cate 30-40 de minute dimineata si seara. Credeti ca ar fi indeajuns si sanatos?Ar trebuii mai multa alergare ? mai putine mese? Nu am vrut sa apelez la infometare si tot felul de prostii de accea mi-am propus regimul accesta si sfaturile dvs.As dorii dupa cum spuneam cateva sfaturi sau recomandari, tin se mentionez ca de maine voi incepe tot ce mi-am propus. Vine vara si stiti cum e, strand, litoral s.a.m.d. Vas fi recunoscator daca ma-ti putea ajuta. Multumesc

nimeni :( ?

Parerea mea e sa ai 3 mese pe zi...si 2 gustari [gustarea consta in fructe sau legume...] iar ultima masa este recomandat sa fie la ora 6... dupa 6 sa n umai bagi nimk in gura...ira dka simt inevoia sa mananci bea apa...!!! si sport!!!