ruptura musculara partiala - cauze si prevenire?

buna ziua! cu 1 zi in urma am avut un incident neplacut: dupa 1 1/2 ore de tenis, am fost intr-un magazin pe care l-am strabatut in fuga. am simtit la un moment dat o durere foarte intensa in gamba dreapta, care a disparut dupa cateva zeci de secunde, dar dupa aceea am ramas cu o durere f mare in zona atunci cand merg, la repaus e ok, dar in mers ma doare foarte tare. Muschiul e incordat si ma doare si la palpare, exista chiar un punct la jumatea gambei spere interior foarte dureros. Am fost la doctor (doi), primul a spus ca ori e ruptura de muschi, ori e un tromb, trebuie ecografie. cel de al 2-lea medic (ortoped, primul era generalist) a spus ca e o ruptura partiala a muschiului gastrocnemian, deci repaus 4-6 saptamani (fara tenis), antiinflamatoare locale si generale. Ceea ce nu am reusit sa lamuresc este cauza producerii acestei rupturi si cum sa evit pe viitor asa ceva. este prima oara cand ma confrunt cu o ruptura de muschi. ma poate lamuri cineva? multumesc

buna ziua! multumesc mult pentru raspuns! am 45 ani, 180 cm 78kg. joc tenis saptamanal (1 1/.2 - 2ore) de circa 4 ani. fara sa fac sport de performanta, merg zilnic pe jios in ritm rapid cel putin 30 min (special pentru miscare), vara merg foaret des cu bicicleta, urc pe munte, inot cat pot de des. de aceea sunt foarte mirat de intamplare, mai ales ca jocul de duminica a fost foarte putin solicitant (meci de dublu, destul de relaxat). as vrea numai sa stiu ca trebuie sa ma incalzesc mai bine si sa imi imuntatesc conditia fizica, si e ok. doar sa nu fie alte cauze interne care sa fi generat acest accident. este posbil? va multumesc inca o data. cu consideratie.

buna dimineata! imi puteti retrimite raspunsul? cel curent pare o combinatie intre cel initial si ultimul... va multumesc pentru amabilitate! va rog de asemenea sa imi spuneti daca considerati ca este necesar recuperare sau fizioterapie, si in cazul afirmativ, daca imi puteti recomanda o solutie. multumesc inca o data!