Discuții despre metode de relaxare

Știți cumva vreo tehnică de relaxare pentru stările de anxietate, și dacă puteți să îmi spuneți, dacă, cafeaua calmează aceste stări mie mi se pare că mă relaxează, aștept un sfat mulțumesc frumos.

Am si eu o intrebare. Stiu ca exista anumite tehnici simple, individuale de reducere a starii de stres si de relaxare. As dori, daca cineva cunoaste sa imi sugereze cateva astfel de metode. Mentionez ca am incercat metoda cu 5 secunde inspiratie, 5 secunde expiratie si 5 secunde apnee- lipsa respiratiei-...

Am tulburare de panica si am practicat exercitii de relaxare de 3 ori pe zi, timp de 2 luni. Si nu vad rezultate cu ele. E exact ca si cum nu le-as face. Ma relaxez doar cat timp le fac (20 de minute sau 30), apoi revin toate simptomele anxietatii...

Sa avem timp pentru noi sa ne relaxam, chiar sa lasam toate gandurile care ne framanta, sa invatam cum sa ne relaxam. Invata sa fii relaxat oriunde si oricand, in cazurile celor cu medicatie, relaxarea ar fi mai usor de manifestat. O sa ma ocup sa traduc o carte care ne explica...