Artroza patelo-femurala stg incipienta

Am 27 de ani, 1, 84, si 92kg. Am facut fotbal timp de 10 ani, iar apoi m-am lasat de el.Chiar dupa ce m-am lasat de el am suferit o operatie de menisc. Timp de 8 ani n-am avut nici o problema cu acel genunchi pana acum 2 sapt cand aveam mici dureri daca stateam mult cu piciorul indoiat, iar la indreptare le simteam sub genunche. Am fost la o consultatie urmata de radiogfrafie iar diagnosticul a fost artroza patelo-femurala stg incipienta. Mai pe romaneste mi s-a spus ca, cartilajul de la rotula imi este distrus, si as avea un inceput de artroza. Tratament mi'a dat pastile de diclofenac daca am dureri, iar la dureri si mai mari infiltratii. Mi-a spus si ca nu se mai poate reface acel cartilaj. Totusi nu vreau sa cred ca nu se poate reface, si as dori niste sfaturi in aceasta privinta, ceea ce mi-e interzis sa fac, ceea ce in mare parte ar fi bine sa evit, si ceea ce e indicat sa fac si ce tratament sa urmez. Va multumesc

Si ce medicamentatie mi-ati recomanda, ceva gen cartilagiu de rechin sau altceva? Si ca miscare, ce am voie sa fac, daca nici macar jogging nu mai am voie? Bicicleta am voie, atata cea "de camera" sau bicicleta normala. Nu doar pentru kilograme, ce si pentru o viata sanatoasa e recomandata miscarea, de aceea as vrea sa stiu ce fel de miscare mai am voie sa fac.

Sa zicem ca reusesc sa slabesc pana undeva la 75/80 kg, oricum nu sunt f gras, poate doar am putin musculatura mai ingrasata, de 2 ani de zile fac si sala. Dar chiar daca voi fi mai slab, cartilajul meu va continua sa se degradeze daca nu exista tratament? Sa inteleg ca undeva peste 10 ani voi avea artroza, sau la ce sa ma astept de la viitor in legatura cu acel cartilaj?