Durerea de spate în sarcină

Durerea de spate pe durata sarcinii este perfect normală (apare la 50-70% dintre gravide). Vestea proastă este că s-ar putea să îți afecteze activitățile zilnice sau să te împiedice să te odihnești cum trebuie pe durata nopții. Vestea bună este că, luând câteva măsuri, poți ține în frâu durerea. (1)

Cauze

Durerea de spate în sarcină poate fi legată de un număr generos de factori. Riscul de durere de spate pe durata sarcinii crește în cazul persoanelor care au avut dureri de spate și înainte de sarcină și în cazul femeilor supraponderale. Mai jos sunt principalele cauze ale acestui disconfort apărut pe durata sarcinii: (1, 2)

• schimbările hormonale – acestea permit schimbări în zona pelvică pentru a facilita nașterea. Schimbările suferite de ligamente și articulații pot duce la apariția durerii de spate.
• kilogramele în plus – de-a lungul sarcinii vor fi acumulate câteva kilograme care vor pune presiune asupra posturii și implicit a spatelui
• postura corpului – dacă stai mult în picioare sau pe scaun, crește riscul de dureri de spate
• stresul – se acumulează în zonele slăbite ale corpului; În sarcină atenția este direcționată asupra zonei pelviene iar spatele rămâne sensibil.

Factori de risc

Potrivit cercetătorilor principalii factori de risc sunt existența unui accident care a afectat zona pelvică și existența durerii de spate într-o sarcină anterioară. În fapt, persoanele care au avut dureri de spate în prima sarcină au un risc cu până la 85% mai mare de a avea dureri și la următoarea sarcină. Un alt factor care ar putea crește probabilitate de dureri de spate în sarcină implică articulații imobile sau slăbite. (2, 3, 4, 5, 6)

De asemenea, femeile care au avut dureri de spate pe durata ciclului menstrual au un risc mai mare de a avea acest disconfort și pe durata sarcinii. (2, 3)

Când să te adresezi doctorului

Durerile de spate în sarcină apar și dispar, însă este important ca gravida să se adreseze medicului dacă durerea persistă mai mult de două săptămâni, sau dacă durerea este însoțită de alte simptome: (7, 8)

• febră, sângerări din vagin sau durere la urinare
• amorțeală a picioarelor, a fundului sau a zonei genitale
• senzație de durere în zona coastelor

Dacă durerea de spate apare în trimestrul al doilea sau al treilea poate fi primul semn al nașterii premature. (8)

Tratament

În general, durerile de spate în sarcină nu au complicații (dacă nu există o problemă cu sarcina) și pot fi tratate acasă. Mai jos sunt câteva dintre cele mai comune tratamente pentru durerea de spate de pe durata sarcinii. (1, 7, 8)

• aplicarea unor cataplasme reci sau calde
• aplicarea, la recomandarea doctorului, unei creme sau loțiuni cu rol antiinflamator
• dormitul pe partea stângă
• masajul
• adoptarea unei posturi corecte
• evitarea pantofilor cu toc înalt
• realizarea, cu acordul doctorului, a unor exerciții simple – mersul sau înotul

Prevenție

Durerea de spate în sarcină nu poate fi eliminată întru totul însă urmarea unor sfaturi ușor de pus în aplicare poate scădea severitate și frecvența durerii. (1, 2, 8)

• fă exerciții fizice pentru spate și abdomen înainte de sarcină
• apelează la cursuri de yoga prenatală sau la exerciții în apă – aceste vor întări mușchii care susțin spatele
• evită să dormi pe spate
• evită să ridici obiecte grele – acestea pun presiune asupra spatelui
• distribuie cumpărăturile în două sacoșe pentru echilibrare
• adoptă o postură corectă – eventual alege un scaun ergonomic sau o pernă pentru scaun adaptabilă spatelui
• mergi la masaj

Durerea de spate este una dintre cele mai comune probleme apărute de-a lungul sarcinii. Acesta poate limita realizarea activităților zilnice, având un impact asupra productivității. Deși acest disconfort nu poate fi prevenit, efectele sale pot fi diminuate prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase – alegerea unei saltele confortabile, evitarea pantofilor cu toc sau apelarea la masaj sau la câteva minute de exerciții fizice ușoare.