NEINCREDERE / ABUZ
III. NEINCREDERE/ ABUZ
Abuzul este un amestec de sentimente; durere, frica, furie si mahnire profunda. Sentimentele sunt puternice si mocnesc la suprafata. Chiar daca persona pare calma, aceste sentimente se simt in incapere. Par sa fie pe punctual de a erupe. Acestia au dese schimbari de dispozitie: plans, furie, sau retragere – disociere. Un fel de fuga psihica din calea abuzului, strategie invatata in copilarie.
Credinte si asteptari
Aceste persoane se asteapta ca ceilalti sa-i minta, sa-i manipuleze, sa-i insele sau sa profite cumva de ei.
In formele cele mai exteme se asteapta sa fie umiliti sau chiar abuzati.
Nu au incredere in oameni.
Nu-i pot crede cand sunt onesti, cinstiti si ca pot actiona in beneficial lor.
Sunt mai degraba precauti si suspiciosi.
Cred ca oamenii fac rau intentionat, ca nu le pasa decat de propia persoana si ca nu ar ezita sa-i raneasca pe ceilalti pentru atingerea scopului propiu sau pentru satisfacerea propiilor nevoi. Doar in cel mai rau caz ei cred ca ceilalti oameni sunt plini de ura, ca vor sa-i chinuie sau sa-I abuzeze sexual.
Din acest motiv au tendinta de a evita intimitatea.
Nu isi impartasesc cele mai profunde ganduri si sentimente si nu se apropie prea mult de ceilalti.
Isi aleg parteneri de viata abuzivi si permit sa fie abuzati emotional sau sexual.
Unii devin salvatorii persoanelor abuzate si nu suporta abuzatorii.
Adesea par a fi paronoici, ii pun vesnic la incercare pe ceilalti si aduna dovezi pentru a determina in ce masura ceilalti sunt de incredere.
Aceasta schema conduce catre o stare de hipervigilenta. Poate fi folosita cu toata lumea sau doar cu anumite persoane. Cel mai periculos mod de a retrai abuzul din trecut este sub forma relatiilor actuale. Uneori persoanele simt anxietate, stima de sine scazuta si sentimente de deficienta.
Originile capcanei Neincredere/Abuz
1.Un membru al familiei v-a abuzat fizic in copilarie
2. Un membru al familiei v-a umilit, tachinat sau criticat (abuz verbal)
3. Nu v-ati putut increde in unii membrii ai familiei. V-au tradat confidentele, v-au exploatat slabiciunile in interes propiu, v-au facut promisiuni pe care nu aveau intentia de a le tine.
4. Cineva se bucura cand va vedea suferind.
5.Erati fortat sa faceti ceva in copilarie, prin amenintari cu pedepse grave sau razbunare.
6. Unul dintre parinti v-a sfatuit, in mod repetat, sa nu aveti incredere in oameni (in afara de rude).
7. Membrii familiei erau impotriva ta.
8. Unul dintre parinti v-a folosit in copilarie pentru a obtine afectiune fizica si a facut-o intrun mod nepotrivit sau care v-a facut sa va simtiti stanjenit.
9. Vi se puneau tot felul de porecle care va faceau sa suferiti.
Semnalmentele partenerilor periculosi
- Care au temperament exploziv
- Care isi pierd controlul
- Care va critica in fata familiei sau a prietenilor
- Va umileste in mod constant
- Nu au nici un respect fata de nevoile tale
- Fac orice pentru indeplinire vointei propii (mint, manipuleaza)
- Au tendinta de a face escrocherii in afaceri
- Dau dovada de sadism si cruzime, par sa se bucure cand suferiti
- Va obliga sa faceti sex cand nu vreti
- Va loveste sau va ameninta cand nu faceti ceea ce doreste
- Va exploateaza slabiciunile in avantajul propiu
- Nu este de incredere si profita de generozitatea voastra
- Va inseala
CAPCANE MENTALE IN CADRUL RELATIILOR
1. Deseori vi se pare ca oamenii profita de d-vs chiar si cand nu aveti dovezi care sa indice acest lucru.
2. Le permiteti oamenilor sa va trateze urat, fiindca va este frica de ei sau pentru ca nu credeti ca meritati ceva mai bun.
3. Sariti repede sa-i atacati pe ceilalti, intrucat va asteptati sa va raneasca sau sa va umileasca.
4. Nu va face mare placere sa faceti sex - vi se pare o obligatie sau nu va face sa va simtiti bine.
5. Nu vreti sa destainuiti prea multe informatii personale, intrucat va temeti ca oamenii le vor folosi impotriva d-vs.
6. Nu vreti sa va dezvaluiti slabiciunile, fiindca va asteptati ca oamenii sa profite de ele.
7. Sunteti agitat in preajma altor persoane, pentru ca va este teama ca va vor umili.
8. Cedati prea usor in fata oamenilor intrucat va este teama de ei.
9. Credeti ca unor persoane la place sa va vada suferind.
10. Aveti o latura sadica sau nemiloasa desi nu o aratati.
11. Le permiteti altora sa profite de d-vs pentru ca:”e mai bine decat sa fi singur”.
12. Nu credeti ca puteti avea incredere in barbati/femei.
13. Nu va amintiti perioade intregi din copilarie.
14. Cand va e frica de cineva va detasati complet, ca si cum o parte din d-vs nu ar fi acolo.
15. Credeti deseori ca oamenii au motive sau intentii rele sau ascune, chiar daca nu aveti dovezi in acset sens.
16. Evitati sa va apropiati de barbati/femei intrucat nu aveti incredere in ei/ele.
17. Aveti frecvent fantezii sado-masochiste.
18. Va este teama cand sunteti in compania unui barbat/femei si nu intelegeti de ce.
19. Ati fost uneori rau sau abuziv in raport cu o alta persoana.
20. Deseori va simtiti neajutorat in relatia cu o alta persoana.
Scopuri terapeutice
Sa inteleaga ca printre noi mai sunt si oameni de incredere
S-ai invatam sa tina cat mai departe oamenii abuzivi
Sa pastreze aproape de ei oameni de incredere
Sa invete sa-si apere drepturile
Cei care isi rezolva aceasta schema invata sa faca distinctie intre oamenii care merita incredere si care nu.
Ei vor invata sa se comporte diferit cu oamenii care merita increderea lor.
Sa invete sa acorde prezumtia de nevinovatie, sa invete sa fie mai putin suspiciosi, sa nu-i mai puna la incercare pe ceilalti, sau se mai astepte permanent ca vor fi inselati.
Invata sa fie mai autentici fata de partenerii de viata sau fata de prieteni.
Vor invata sa impartaseasca o parte din secretele lor si sa fie dispusi sa fie vulnerabili.
Vor realiza ca oamenii onesti ii vor trata la randul lor cum se cuvine.
Strategii in tratament
Abuzul in copilarie genereaza sentimente de teroare, neajutorare si izolare.
Relatia terapeutica reprezinta un factor crucial pentru succesul terapiei.
Sentimentul de siguranta da putere si reconectare.
Ambivalenta nascuta din experienta traumatica in copilaria .
CUM SCHIMBAM CAPCANA NEINCREDERII SI ABUZULUI
1. In masura posibilului mergeti la un terapeut pentru a aborda aceasta capcana, mai ales daca ati fost victima unui abuz sexual, fizic sau psihic.
2. Gasiti-va un prieten de incredere( psihoterapeut), faceti exercitii de imagerie dirijata. Incercati sa va aduceti aminte detaliile abuzului.
3. In timpul exercitiilor de imagerie, ventilati-va furia cu privire la persoana/ persoanele vinovate pentru abuz. Nu va simtiti neajutorat.
4. Nu va mai invinovatiti. Nu meritati sa fiti abuzat.
5. Limitati sau opriti contactul cu abuzatorul/abuzatorii in perioada in care lucrati la modificarea acestei scheme.
6. In masura in care sunteti pregatit, cofruntati-va cu abuzatorul fata in fata sau trimiteti-i o scrisoare.
7. Nu mai tolerati abuzul in relatiile voastre actuale.
8. Incercati sa aveti incredere si sa a apropiati de personae care merita increderea dvs.
9. Incercati sa gasiti un partener care va respecta drepturile si nu vrea sa va raneasca.
10. Nu-i abuzati pe cei apropiati.