ABANDON
II. ABANDON
Abandonul este cea de-a doua schema cognitiva dezadaptativa din domeniul SEPARARE - RESPINGERE.
Familia de origine a pacientilor cu aceasta schema este instabila (Abandon/Instabilitate), abuziva (Neincredere/Abuz), rece (Deprivare Emotionala), critica (Deficienta/Rusine) sau izolata de restul lumii (Izolare sociala/Instrainare). Multi dintre ei au avut copilarii traumatice, iar in perioada adulta, vor avea tendinta de a se arunca cu capul inainte dintr-o relatie auto-distructiva in alta sau, dimpotriva, tendinta de a evita complet legaturile apropiate cu ceilalti.
Moduri de abandon
1. Abandon bazat pe dependenta (mediu prea securizant, hiperprotejat)
2. Abandon bazat pe instabilitate sau pierdere (mediu instabil emotional)
Credintele pacientilor
Cei care au aceasta schema cognitiva, se asteapta in mod constant, sa piarda persoane importante, dragi, apropiate, din viata lor.
Considera ca aceste persoane,ii vor abandona, se vor imbolnavi, vor muri, ii vor parasi pentru altcineva, sau vor disparea cumva subit din viata lor.
Traiesc o teama permanenta si sunt vigilenti fata de orice semn ca cineva este pe cale sa plece din viata lor.
Emotii traite:
- Anxietate cronica fata de pierderea celorlalti
- Depresie atunci cand se confrunta cu o pierdere reala
- Groaza suferinta si crize de furie in cazurile grave
Comportamente tipice:
- Agatarea de persoane semnificative
- Tendinta de a fi posesiv
- Tendinta de a controla
- Tendinta de a-i acuza pe ceilalti ca ii abandoneaza
- Gelozie si rivalizare
Originile capcanei abandon
1.Este posibil sa aveti o predispozitie biologica fata de anxietate de separare- nu puteti indura singuratatea.
2. Unul din parinti a murit sau a plecat de acasa cand erati mic.
3. Mama d-vs a stat in spital sau a fost separata de d-vs, pentru o perioada mai lunga de timp, cand erati copil.
4. Ati fost crescut de bone sau in mediu institutionalizat, in grija unor figure materne care se succedeau cu repeziciune.
5.Mama instabila, deprimata, furioasa, beata, sau la distant de d-vs in orice alta forma.
6.Parinti au divortat sau se certau atat de des, incat credeati ca vor divorta.
7. Ati pierdut atentia unui parinte.
8. Familia era excesiv de apropiata si ati fost supraprotejat. Nu ati invatat in copilarie cum sa va descurcati cu dificultatile vietii.
Abandonul si dragostea
Daca suferiti de capcana abandon, relatiile voastre de dragoste sunt rareori calme si stabile.
Mai degraba par niste aventuri extreme.
Se intampla asa intrucat traiti relatia ca fiind o catastrofa iminenta.
Semne de pericol in alegerea partenerului
1.Este putin probabil ca partenerul sa-si ia un angajament pe termen lung fata de d-vs intrucat el este casatorit sau implicat intr-o alta relatie.
2.Partenerul nu are program care sa-i permita sa fie alaturi de d-vs mult timp, (ex: calatoreste mult, locuieste la mare distanta, este dependent de munca).
3.Partenerul d-vs este instabil dpdv emotional, (ex: bea, se drogheaza, sufera de depresie, nu poate sa se tina de un service), in felul acesta nefiind alaturi emotional.
4.Partenerul este un fel de Peter Pan, care insista asupra libertatii de a se comporta cum vrea. Nu doresta sa se dedice unei singure relatii, sau vrea libertatea de a avea mai multi parteneri. 5. Partenerul d-vs are sentimente ambivalente fata de d-vs. Va vrea, insa are retineri emotionale. Se poarta odata ca si cum v-ar iubi la nebunie iar altadata ca si cum nu ati exista.
Scopuri terapeutice
Sa ii ajutam pe pacienti sa aibe o perspectiva mai realista asupra stabilitatii relatiilor.
Interiorizarea celorlalti ca pe niste obiecte stabile.
CAPCANA ABANDONULUI IN CADRUL RELATIILOR DE DRAGOSTE
1.Evitati relatiile intime chiar si cu partenerii portiviti de teama sa nu pierdeti persoana respectiva, sau sa nu va apropiati prea mult astfel incat sa fiti ranit.
2. Va faceti griji in mod excesiv cu privire la posibilitatea ca partenerul dumneavoastra sa moara sau sa dispara cumva, la fel si cu privire la cum anume va ve-ti descurca d-vs in aceasta situatie.
3. Aveti reactii exagarate la chestiuni minore spuse sau facute de partenerul d-vs si le interpretati ca fiind un semn ca vrea sa va paraseasca.
4. Manifestati gelozie si posesivitate excesive.
5. Va agatati de partener. Inreaga voastra existenta este centrata pe ideea ca trebuie sa-l pastrati.
6. Nu suportati sa fiti departe de partener nici macar pentru cateva zile.
7. Nu aveti niciodata convingerea ca partenerul va ramane langa d-vs.
8. Va suparati si va acuzati partenerul de lipsa de loialitate.
9. Uneori va detasati sau va retrageti, pentru a va pedepsi partenerul pentru ca v-a lasat singur.
Strategii terapeutice
- Atentie la relatia terapeutica
- Reproducerea limitata a figurii parentale
- Invata pas cu pas ca e ok ca persoanele sa plece din viata noastra
- Acceptarea plecarilor
- A nu catrastofa atunci cand sunt separati temporar
- Modificarea asteptarilor nerealiste
- Fiecare are dreptul sa traseze limite
- Retrairea experientei de abandon (imagerie dirijata)
- Gasirea de parteneri capabilisa-I ia un angajament fata de relatie
- Sa plece din relatiile instabile
Cum schimbi capcana abandonului?
1.Intelegeti-va situatia de abandon din copilarie.
2. Observati-va sentimentele de abandon . Identificati-va hipersensibilitatea la piererea persoanelor dragi, temerile d-vs disperate ca veti ramane singur, nevoia de a va agata de alte persoane
3.Ganditi-va din nou la relatiile voastre din trecut si identificati tiparele care se repeata. Faceti o lista de credinte irationale.
4.Evitati parteneri neloiali, instabili sau ambivalenti, chiar daca ei genereaza multa chimie.
5.Cand gasiti un partener stabil si loial, aveti incredere in el. Aveti incredere ca nu va va parasi.
6.Nu va agatati, nu deveniti gelos, nu reactionati exagerat la separarile normale din cadrul unei relatii sanatoase.