Metoda Terapiei Centrata pe Capcane Mentale
Metoda terapiei centrata pe capcane mentale
Schemele cognitive dezadaptative, tipate mentale, capcane mentale toate sunt:
- O tema sau un tipar general, generalizat,
- Alcatuit din amintiri, emotii, cognitii si senzatii corporale,
- Referitor la sine si la relatiile cu ceilalti,
- Dezvoltat in copilarie sau in adolescenta,
- Elaborat de-a lungul vietii,
- Disfunctional intr-o masura semnificativa.
Sunt tipare emotionale si cognitive, prin care ne autosabotam, care debuteaza devreme pe parcursul dezvoltarii noastre si se repeata de-a lungul vietii noastre.
Nevoi emotionale de baza
1.nevoia de atasament securizant fata de ceilalti
2.nevoia de a relationa, libertatea de a exprima nevoi si emotii intemeiate
3.nevoia de independenta si autonomie, competenta si un sentiment al identitatii,
- nevoia de apreciere, de a ne simtii dezirabili, atragatori, volorosi, plini de success,
5.nevoia de spontaneitate, placere, distractie si creativitate, de a ne urmarii interesele, hobby-urile, activitatile care ne produc placere
6.nevoia de limite realiste si control, nevoia de autoactualizare
Temperamentul - este innascut si este felul in care suntem construiti de la inceput sa reactionam la diverse evenimente.
Caracrerul – este dobandit si modificabil cu ajutorul mediului si vointei.
Familia reprezinta cea mai importanta sursa de influenta, din mediul nostru timpuriu de viata. Dinamica familiei noastre a fost dinamica copilariei noastre. Cand reactivam o capcana mentala, reactivam un scenariu trait in viata de familie din copilarie.
Exemple de medii disruptive:
1 Unul dintre parinti era abuziv iar celalalt pasiv si neajutorat.
2 Parinti distanti emotional sau cu asteptari foarte inalte.
3 Parintii se certau tot timplul, iar voi erati prinsi la mijloc.
4 Unul dintre parinti era bolnav , deprimat , iar celalalt absent. Tu preluai sarcina de a avea grija de familie.
5 Ai fuzionat cu unul dintre parinti. Ti-ai luat rol de substitut de partener.
6 Unul dintre patinti era fobic si hiperprotector. Ii era frica sa ramana singur si se agata de d-vs.
7Parintii va criticau. Nimic nu era niciodata sufficient de bun pentru ei.
8 Parintii v-au rasfatat prea mult. Nu v-au impus limite.
9 Ati fost respins de colegi sau simteati ca erati diferit de ei.
De ce avem nevoie pentru a ne dezvolta armonios
1 siguranta de baza 4 stima de sine
2 legatura cu ceilalti 5 exprimarea de sine
3 autonomie 6 limite realiste
Pentru a se dezvolta armonios, un copil are nevoie de:
- un mediu de familie stabil si securizant
- un camin ce ofera siguranta
- disponibilitatea constanta a parintilor
- prezenta parintilor in viata sa atat fizic cat si emotional
- nimeni nu sufera rele tratamente (nici un membru al familiei)
- certurile sunt in limite obisnuite
- nimeni nu paraseste copilul pentru perioade indelungate
Sentimentul de siguranta este foarte important. Nu se poate trece la urmatoarea etapa de dezvoltare fara ca acesta nevoie sa fie indeplinita.
Pentru a dezvolta conexiuni umane avem nevoie de:
-dragoste, atentie, empatie respect, afectiune, intelegere, indrumare, din partea familiei sau a celor de varste noastra.
Aici vorbim despre doua forme de relationare cu ceilalti:
-intimitate- cu familia, iubitul/iubita, prieteni apropiati,
-conexiuni sociale – apartenenta la grup fara sentimentul de izolare ( in adancul sufletului).
Capcanele mentale
1 Deprivare emotionala
2 Abandon
3 Neincredere/ Abuz
4 Izolare sociala/ Instrainare
5 Defect/ Rusine
6 Esec
7 Dependenta / Incompetenta
8 Vulnerabilitate la rau si la boala
9 Protectionism/ Ego infantile
10 Subjugare
11 Auto-sacrificiu
12 Inhibitie emotionala
13 Standarde nerealiste/ Hipercriticism
14 Revendicare /Grandomanie
15 Autocontrol/ Auto-disciplina insuficienta
16 Cautarea aprobarii/ Recunoasterii
17 Negativism / Pasivitate
18 Penalizare