Ce este perfectionismul, cum apare si cum sa exersezi acceptarea de Sine

Idei despre perfectionism

• Perfectionismul este un mod de a gandi, simti si actiona invatat in copilaria mica ca mecanism de supravietuire.
• Este un mecanism de supraadaptare contiuna a copilului interior pentru a primi in sfarsit atentia dorita de la parinti, de asemenea este o dificultate de a accepta ca indiferent cat se straduieste copilul sa devina perfect in iubirea sa fata de parinti, acestia nu ii vor putea oferi iubirea perfecta dupa care tanjeste.
• Este un dor profund dupa simbioza perfecta cu mama, si o dificultate de a accepta ca aceasta simbioza nu este posibila in viata de adult
• Este o convingere ca daca devenim perfecti vom suferi mai putin, ca nu ne vom mai simti raniti
• Este o fuga de durere
• Ca mecanism de aparare in fata sentimentului de rusine de sine
• Ascunde o nevoie de acceptare
• Perfectiunea nu exista. Este o iluzie. Ea tine de perceptie. Persoanele perfectioniste isi doresc sa fie percepute ca fiind perfecte de catre ceilalti, insa perceptia este personala. Nimeni nu poate controla perceptiile celorlalti.

Ce este si ce nu este perfectionismul in viziunea lui Brene Brown:

Cauze

• Lipsa unei oglindiri bune in copilarie
• Daca mediul in care a crescut persoana era un mediu cu standarde foarte inalte, cu multe critici si pedepse.
• Mediul scolar cu standarde nerealiste

Recomandari

• Sa constientizezi credinta ta despre tine cum ca: „Trebuie sa fii perfect/a!” si sa constientizezi ca esti sufient de bun/a asa cum esti
• Sa constientizezi ca nimeni nu este perfect/a si este firesc sa fie asa
• Cultiva compasiune si empatie fata de tine insuti/insati
• Cultiva acceptarea de sine
• Cultiva exprimarea autentica si elibereaza-te de ceea ce cred ceilalti despre tine
• Cultiva creativitatea si elibereaza-te de comparatii
• Tine cont de propriul ritm si de propriile granite si renunta la a te epuiza ca simbol al statutului social
• Renunta la ideea ca productivitatea este o masura a pretuirii de sine
• Cultiva activitati care conteaza pentru tine si elibereaza-te de indoiala de sine
• Ai grija de tine, de nevoile tale si elibereaza-te de dorinta de a fi popular si de a detine intotdeauna controlul
• „Cultiva rasul, cantecul si dansul.”... „Rasul, cantecul si dansul creeaza conexiuni emotionale si spirituale. Ele ne reamintesc de singurul lucru care conteaza cu adevarat atunci cand ne dorim mangaiere, inspiratie, o sarbatoare sau vindecare: faptul ca nu suntem singuri” (Brene Brown, pag.146, 2013)