Tanatofobia - fobia de moarte

Tanatofobia este definită drept frica de moarte, ce poate ajunge să se manifeste în mod obișnuit și regulat pentru unii indivizi. Aceasta se poate manifesta drept frica de moarte pentru persoane dragi și apropiate sau frica față de propria moarte. (1, 2)

Deși este normal să avem sentimente de grijă față de cei dragi, mai ales în contextul îmbătrânirii sau în cazul unor patologii subiacente cronice severe, la unele persoane aceste sentimente pot fi foarte puternice, frecvente, având astfel capacitatea de a cauza probleme pentru individul respectiv. (1, 2)

Tanofobia este adesea recunoscută drept „anxietatea de moarte”, fiind considerată de către unii specialiști din diverse țări, drept o tulburare la nivel mintal. Există controverse pe acest subiect, astfel încât Asociația Americană de Psihiatrie nu consideră că tanatofobia poate fi clasificată drept o tulburare. (1)

Pentru a înțelege sensul cuvântului tanatofobie este important de amintit faptul că fobia reprezintă un sentiment de îngrijorare, teamă sau panică față de un anumit lucru, activitate, sau situație. (1)

Astfel, în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5), există o serie de 3 clasificări importante pentru fobii, după cum urmează:

• fobii specifice
• fobii sociale
• agorafobie (3)

Dintre aceste tipuri, tanatofobia este considerată a fi o fobie specifică. (3)

Este tanatofobia ceva des întâlnit?

Datele realizate până la momentul de față sugerează că foarte multe persoane se confruntă cu sentimente de frică față de moarte, doar că nu le raportează față de alții sau chiar față de ele însele. (2)

Un studiu realizat pe acest subiect a demonstrat că aproximativ 3-10% dintre oameni, devin anxioși sau manifestă o oarecare teamă cu privire la moarte. (2)

Cum recunosc tanatofobia?

Există câteva criterii după care puteți să vă dați seama dacă suferiți sau nu de tanatofobie, precum:

• Experimentați sentimente intense de anxietate doar prin simplu gând la moarte
• Evitați orice activitate (sporturi extreme) sau situație ce ar putea implica moartea
• Experimentați griji puternice față de persoanele dragi sau față de voi înșivă privind moartea (3)

Care sunt simptomele tanatofobiei?

Există anumite simptome pe care le pot resimți persoanele ce suferă de tanatofobie, precum:

• creșterea frecvenței cardiace (inimă de cursă)
• greață
• vărsături
• cefalee
• dispnee: respirație dificilă
• fatigabilitate
• hiperhidroză: transpirații dese și excesive
• atacuri de panică
• dureri gastrice
• palpitații
• bătăi neregulate ale inimii
• sensibilitate la temperaturi calde sau reci (1, 3)

Dacă episoadele devin accentuate sau din ce în ce mai severe, acest lucru se va resimți și în simptome, precum:

• furie
• agresivitate
• tristeţe
• agitaţie
• vinovăţie
• îngrijorare persistentă
• evitarea prietenilor dragi și a familiei pentru perioade lungi de timp (1)

Persoane la risc de a dezvolta tanatofobie

Deși poate fi frecventă la orice individ, adult sau copil, există o serie de persoane care sunt mult mai predispuse la această tulburare, după cum urmează:

• persoane fără convingeri religioase
• persoane cu diagnostice de boală severe
• dacă aveți părinți sau persoane dragi în vârstă, ce fie sunt bolnave, fie sunt pe moarte
• ați fost deja diagnosticat cu anxietate sau depresie
• persoane ce se desconsideră
• nu aveți prietenii sau familia alături
• femeile peste 50 de ani: datele arată că femeile sunt mult mai predispuse față de bărbați (1, 2)

Frica de moarte poate fi prezentă și în alte patologii ce țin de sănătatea mintală. Astfel, un studiu publicat în Clinical Psychology Review asociază frica de moarte cu alte tulburări, precum:

• ipohondria
• tulburarea de panică
• tulburările de anxietate
• depresia (3)

Se consideră că persoanele ce suferă de tanatofobie sunt predispuse să asocieze fobii și față de alte obiecte sau lucruri ce pot fi asociate cu moartea, precum:

• fantome
• pietre funerare
• case funerare
• cimitire
• înmormântări (3)

Care pot fi posibilele cauze ale tanatofobiei?

Tanatofobia este de regulă declanșată de o serie de evenimente din trecut sau din prezent, precum:

• ați suferit cândva de pe urma unei experiențe traumatizante legată de moarte
• ați pierdut un părinte, frate sau soră
• ați pierdut o persoană iubită sau prieten apropiat
• ați fost martor la moartea cuiva (2)

Datele arată că frica de moarte stă la baza multor altor fobii, precum:

• Aerofobie (teama de zbor)
• Agorafobie (teama de a nu putea evada dintr-un loc necunoscut)
• Aquaphobia (frica de apă).
• Arahnofobia (frica de păianjeni)
• Claustrofobie (frica de spații aglomerate, închise) (2)

Deși există asociere între evenimente din trecut, cauzele nu sunt pe deplin clare. Datele susțin că aceste temeri apar preponderent în copilărie, respectiv adolescență. (3)

Rolul religiei

Religia este considerată a fi importantă pentru persoanele ce suferă de frică de moarte, deoarece poate asigura răspunsuri la anumite întrebări necunoscute și poate reprezenta o sursă de confort. (3)

În funcție de religia fiecăruia, credința vă poate ajuta foarte mult în a vă găsi liniștea interioară, pacea și să simțiți siguranța și iubirea celui căruia vă rugați. Uneori frica de moarte poate să apară și pe fondul lipsei de credință sau de rugăciune. (3)

Cum este diagnosticată tanatofobia?

Tanatofobia nu beneficiază de un diagnostic cert, însă puteți fi examinat cu ușurință de către un specialist în domeniu, precum medic psiholog, care pe baza unor întrebări personale, ar putea să vă dea anumite recomandări și să vă ajute să depășiți sentimentele cu care vă confruntați. (3)

Tanatofobia nu reprezintă o condiție clinică recunoscută, nu există teste specifice, dar pe baza simptomelor poate fi ușor recunsocută frica de moarte sau nu. (1, 2)

Diagnosticul poate fi unul de excludere, prin excluderea unor boli de tip obsesiv compulsiv, iar ajutorul îl puteți primi din partea:

• Terapeutului
• Psihologului
• Psihiatrului (1, 2)

Tanatofobia poate fi diagnosticată din punct de vedere al simptomatologiei astfel:

• Simptomele se întind pe o perioadă de șase luni sau mai mult
• Asociați teamă în privința unui obiect sau o situație specifică
• Faceți orice este posibil pentru a evita situația sau obiectul care vă provoacă frică
• Simptomele apar foarte repede atunci când întâlnești obiectul sau situația care vă provoacă frică (1, 2)

Cum se poate trata tanatofobia?

Tratamentul se aplică în funcție de ceea ce își dorește individul respectiv să atingă, precum depășirea unui conflict religios, depășirea de momente dificile întâmpinate zilnic, sau simpla prezență la o petrecere de halloween fără a manifesta teamă. (1, 3)

Astfel, puteți beneficia de următoarele terapii:

• Terapie cognitiv comportamentală
• Terapie prin vorbire: constă în împărtășirea experiențelor cu un terapeut, învățând astfel tehnici de a depăși frica atunci când apare
• Tehnici de relaxare: meditații și exercițiile de respirație pot avea beneficii extraordinare
• Tehnici de mindfulness: fructificați gândirea pozitivă și optimismul că vă puteți controla gândurile și propriile temeri
• Terapie medicamentoasă: medicamente prescrise de către un medic pentru tratarea anxietății sau a atacurilor de panică (1, 2)

Recomandări

Frica de moarte sau frica de viitor poate să fie experimentată de către orice individ și este normal să simțim asta față de persoanele dragi și pentru familie.

Este însă important să trăim prezentul și să ne bucurăm de persoanele care sunt alături de noi în viața de zi cu zi, deoarece viața însăși este scurtă si este păcat să o irosim cu astfel de gânduri și să nu ne bucurăm de cei prezenți lângă noi.

Însă dacă vă confruntați de o perioadă lungă de timp cu astfel de sentimente, este recomandat să cereți ajutorul unui specialist, să vorbiți cu prietenii apropiați și să nu aveți sentimente de rușine atunci când faceti asta. Este încurajat consultul la un terapeut sau psiholog pentru orice tulburare care vă strică starea generală de bine.