Calitatea somnului

Informații în Ghidul de sănătate despre Calitatea somnului:
Folosește-ți simțurile pentru un somn odihnitor

Nu doar numărul de ore dormite pe noapte sunt importante, cât mai ales calitatea somnului. Câți dintre noi ști...

O scurtă siestă ne poate îmbunătăți capacitatea de memorare de 5 ori

Odihna din timpul zilei - o siestă de 45-60 de minute - poate avea un efect benefic asupra capacității de învă...

Dieta hiperproteică poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele supraponderale sau obeze

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a analizat relația dintre aderarea persoanelor supra...

Verificarea compulsivă a reţelelor de socializare poate fi asociată cu lipsa somnului
Calitatea somnului ar putea fi influențată de genul persoanei
Cum îți afectează sănătatea lumina albastră a ecranelor digitale?
Jocurile și filmele violente cresc de 13 ori riscul de coșmaruri
1 din 5 adolescenți prezintă un somn deficitar din cauza rețelelor de socializare
Prebioticele din dietă ar putea crește calitatea somnului
Somnul și vitamina D în managementul durerii cronice
Top dispozitive pentru îmbunătățirea somnului
Ce se întâmplă în organismul tău când nu dormi suficient?
Durata unui pui de somn - recomandări conform studiilor
Sfaturi pentru un somn odihnitor noaptea
Ce înseamnă somn de calitate și cum putem îmbunătăți calitatea somnului
Dușul fierbinte înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului
Mirosul persoanei iubite poate îmbunătăți somnul, chiar în lipsa acesteia
Copiii care dorm cu animalul de companie pot avea un somn odihnitor
Activitatea fizică poate combate efectele nedorite ale somnului slab
Mai puține ore de somn, mai multe probleme de bunăstare mentală și fizică
Descoperirile uimitoare ale unui nou studiu despre somn
Un somn de calitate slabă poate dubla riscul de boli cardiovasculare
Strategiile de coping adoptate de persoanele cu insomnie pentru a putea dormi duc la scăderea calității somnului
Somnul de calitate, definit în funcție de particularitățile genetice, poate preveni bolile neurodegenerative
Dormi suficient de mult?
Adulții dorm mai bine împreună decât singuri
Angajații din domeniul medical care se confruntă cu o scădere a calității somnului raportează niveluri mai mari de furie
Expunerea la lumină pe timpul nopții se corelează cu obezitate, hipertensiune arterială
Durata somnului devine o componentă esențială pentru sănătatea cardiovasculară și neurologică
Somnul influențează imunitatea: un somn de bună calitate promovează răspunsuri imunitare mai eficiente
A opta măsură a sănătății cardiovasculare: somnul
Somnul de proastă calitate reduce ambițiile de ascensiune profesională ale femeilor
Mediul de iluminare influențează calitatea somnului, pleoapele nefiind atât de capabile să stopeze trecerea luminii
Programul de somn al oamenilor este mai scurt între 30 și 50 de ani: persoanele din România dorm în medie cu 20-40 minute mai mult decât media
Somnul insuficient în adolescență poate crește riscul ulterior de scleroză multiplă cu până la 50%
Un somn bun scade considerabil riscul de moarte și îți prelungește viața
Un nou studiu examinează modul în care interacționează dieta, metabolismul glucozei și somnul
Impactul unei diete nesănătoase asupra somnului: un nou studiu evidențiază legătura dintre alimentație și calitatea somnului
Cantitatea și calitatea somnului sunt afectate de factori personali, dar și culturali
Starea de bine de peste zi este influențată de autopercepția asupra somnului din noaptea anterioară
Somnul fragmentat legat de o funcție cognitivă mai slabă un deceniu mai târziu
Un somn mai bun ar putea fi mai ușor de obținut cu ajutorul dietei mediteraneene
Tratamentul cu melatonină nu influențează rezistența la insulină a lucrătorilor de ture de noapte
Un somn de calitate este legat de felul în care îți petreci întreaga zi (studiu)
Aportul de proteine ​​și asocierea acestuia cu calitatea somnului
Somnul și vârsta subiectivă: protejează-ți somnul dacă vrei să te simți tânăr
Efectul unei combinații nutraceutice asupra calității somnului la persoanele cu tulburări de somn (studiu randomizat, controlat cu placebo)
Modificări ale tiparelor de somn, susceptibilitate genetică și incidența bolilor cardiovasculare
Extractul de verbină de lămâie îmbunatățește calitatea somnului
O sănătate mai bună a somnului a fost asociată cu un nivel mai scăzut de singurătate, în special la tineri
Impactul stilului de viață și al stării de sănătate asupra prevalenței și incidenței declinului cognitiv
Americanii care optează pentru „divorțul de somn” pentru a găzdui un partener de pat
Tulburările de somn în autism și ADHD au fost asociate cu deficiența de fier
Zgomotul nocturn al avioanelor perturbă calitatea somnului și ciclul somn-veghe
Fragmentarea ritmurilor somn-veghe și legătura cu progresia steatozei hepatice

Discuții pe Forumul ROmedic:

Tresariri in somn
200 de mișcări in timpul somnului de noapte