Muşchi încordat - remedii, tratament

Mușchiul încordat (sau contractat) este o stare a unui mușchi care devine tensionat și dur la atingere. Un mușchi încordat este caracterizat printr-o durere localizată sau o senzație de tensionare și durere musculară la atingere sau mișcare. Mușchii încordați pot fi cauzați de o varietate de factori, cum ar fi suprasolicitarea musculară, stresul sau o postură incorectă. (1, 2)

Deși mușchii încordați provoacă în general un important disconfort, majoritatea cazurilor pot fi tratate cu succes prin metode simple, cum ar fi întinderea, aplicarea de căldură sau de gheață sau relaxarea prin masaj. Cu toate acestea, în cazurile severe sau persistente de mușchi încordat, poate fi necesară consultarea unui medic sau a unui balneofizioterapeut, pentru a dezvolta un plan de tratament potrivit pentru fiecare nevoie în parte. (1, 2, 3)

Tratament

Tratamentul pentru mușchi încordat poate varia în funcție de severitatea simptomelor și de cauza problemei. În general, obiectivul principal al tratamentului este de a reduce tensiunea și durerea musculară, de a restabili mobilitatea și de a preveni complicațiile. În cele mai multe cazuri, tratamentul mușchiului încordat poate fi administrat acasă și poate implica următoarele metode:

Întinderea musculaturii

Întinderea musculaturii afectate poate fi utilă pentru a reduce tensiunea și durerea musculară. Întinderea trebuie să fie efectuată cu precauție, fără forțare excesivă a mușchiului. Este important ca, în timpul exercițiilor de întindere, să fie menținută poziția de întindere timp de 15-30 de secunde. De asemenea, este important să se realizeze exerciții de mai multe ori pe parcursul zilei. (3, 4)

Aplicarea de căldură sau de gheață

Aplicarea de căldură sau de gheață poate ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii musculare. Compresele calde pot fi eficiente pentru a relaxa mușchii încordați, în timp ce gheața poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. (3, 4)

Relaxare prin masaj

Masajul poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și a durerii, stimulând circulația sângelui și oxigenarea mușchiului afectat. În timpul masajului, este important să se utilizeze o presiune moderată și să se evite forțarea mușchiului. Pentru cele mai bune rezultate, este indicat ca masajul să fie efectuat de către un medic specialist. (3, 4)

Medicamente

Pentru mușchii încordați mai dureroși, pot fi prescrise analgezice sau antiinflamatoare non-steroidiene (AINS) pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerii. În general, analgezicele eliberate fără prescripție ușoară pot ajuta la ameliorarea temporară a durerilor. (3, 4)

În cazurile severe sau persistente de mușchi încordat, poate fi necesar să se consulte un medic sau un fizioterapeut pentru a dezvolta un plan de tratament adecvat, care poate include următoarele opțiuni:

• terapie fizică (exercițiile fizice terapeutice pot ajuta la reducerea tensiunii musculare și la îmbunătățirea mobilității);
• terapia cu laser (poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii musculare prin stimularea regenerării țesuturilor și a circulației sanguine în mușchi);
• terapia cu ultrasunete (poate fi utilizată pentru a reduce inflamația și durerea musculară prin utilizarea de unde sonore de înaltă frecvență pentru a îmbunătăți circulația sângelui și oxigenarea mușchiului afectat). (3, 4)

Mușchiul încordat poate fi o problemă incomodă și dureroasă. Cu toate acestea, există o serie de opțiuni de tratament care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea complicațiilor pe termen lung. Dacă simptomele persistă sau devin severe, este important să consultați un medic sau pentru a beneficia de un tratament adecvat și pentru a exclude alte condiții medicale. (1, 3, 4)