Pot diminua sau scapa de celulita?
Buna ziua! Am 20 de ani si am fost mereu o persoana slaba, chiar prea slaba si nici acum nu sunt grasa ci doar pot spune ca ma pot bucura de cateva kilograme in plus, deoarece mi-am dorit foarte mult sa mai pun cateva kilograme pentru a arata decent. Am 1.61 si 51-52 kg, inainte aveam 45-47 kg si chiar simteam nevoia sa pun in greutate. Problema e ca nu beau apa, din aceasta cauza am avut si piatra la rinichi acum 2 veri si mi-am promis sa beau apa, dar nu m-am putut tine de aceasta promisiune si chiar dorinta, poate afecta consumul scazut de apa prezenta celulitei? Am pielea foarte uscata, stiu ca acest lucru este din vina lipsei de apa si consumului de suc pe post de inlocuitor, am chiar saptamani cand nu pun apa in gura...ar putea fi o rezolvare daca as renunta la sucuri si as trece la apa?
Chiar si cand eram de 45 de kg tot aveam grasime pe coapse pentru ca asa imi e forma corpului, cu toate astea picioarele mele erau prea subtiri in viziunea mea si chiar si a medicului si am dorit sa ma mai ingras, am reusit cu greu chiar daca mananc de toate si nesanatoase si mai sanatoase, am arderile bune si abia abia am pus cateva kg.
Urme de celulita observasem si inainte, chiar daca eram foarte slaba, probabil datorita aportului insuficient de apa sau alimentatiei nesanatoase. Sport faceam rar, in serile de vara mai faceam jogging si uneori abdomene/genoflexiuni acasa. Acum mi se pare ca e tot mai rau si tot mai vizibila. Am incercat creme de la gerovital si elmiplant dar nu au avut un efect vizibil.
Intrebarea mea e, tinand cont de varsta tanara si greutatea normoponderala zic eu, daca este vreo sansa sa scap de efectul de coaja de portocala? Sunt stundenta la o facultate care nu imi permite timp sa frecventez sali de sport sau masaj... pot urma vreun tratament alimentar? E apa de vina? Se poate reduce aspectul cu schimbarea stilului alimentar? Daca da.. ce sfaturi aveti pentru mine?
Va rog raspuns. Va multumesc anticipat.
Chiar si cand eram de 45 de kg tot aveam grasime pe coapse pentru ca asa imi e forma corpului, cu toate astea picioarele mele erau prea subtiri in viziunea mea si chiar si a medicului si am dorit sa ma mai ingras, am reusit cu greu chiar daca mananc de toate si nesanatoase si mai sanatoase, am arderile bune si abia abia am pus cateva kg.
Urme de celulita observasem si inainte, chiar daca eram foarte slaba, probabil datorita aportului insuficient de apa sau alimentatiei nesanatoase. Sport faceam rar, in serile de vara mai faceam jogging si uneori abdomene/genoflexiuni acasa. Acum mi se pare ca e tot mai rau si tot mai vizibila. Am incercat creme de la gerovital si elmiplant dar nu au avut un efect vizibil.
Intrebarea mea e, tinand cont de varsta tanara si greutatea normoponderala zic eu, daca este vreo sansa sa scap de efectul de coaja de portocala? Sunt stundenta la o facultate care nu imi permite timp sa frecventez sali de sport sau masaj... pot urma vreun tratament alimentar? E apa de vina? Se poate reduce aspectul cu schimbarea stilului alimentar? Daca da.. ce sfaturi aveti pentru mine?
Va rog raspuns. Va multumesc anticipat.
1 comentarii
Buna, Alexandra,
Indiferent de greutate, celulitaa este influentata genetic, si de aceea la unele persoane poate fi mai evidenta si la altele mai putin. Insa acest lucru nu inseamna ca este ceva in neregula, in ciuda mesajelor industriei de slabit.
Din pacate, multe femei au o stima de sine scazuta din aceasta cauza, si ajung sa ia decizii extreme si daunatoare prin care mai mult pedepsesc corpul, in loc sa il accepte, sa il iubeasca si sa il ingrijeasca.
A recurge la diete de infometare, foarte stricte, a apela la creme, ceaiuri, detoxuri si alte proceduri inutile, poate cel mult sa produca mai multe frustrari si complexe.
Clar hidratarea este un factor esential, iar tranzitia de la sucuri la apa se poate face progresiv, prin efort constient si reeducarea gustului pentru a simti satisfactia hidratarii cu apa si nu cu sucul respectiv. Sa nu mai vorbim de aportul de zaharuri in exces care ajunge in organism in urma acestui obicei.
Astfel, desi nu exista o solutie universal valabila, poti imbunatati aspectul pielii:
- prin optimizarea compozitiei corporale (chiar daca greutatea si indicele de masa corporala sunt in parametri, excesul de grasime poate evidentia aspectul de coaja de portocala al pielii)
- dezvoltarea masei musculare
- exercitii fizice (cine a zis ca pentru a fi activa trebuie doar sa mergi la sala; poti face exercitii cu propria greutate sau cu recuzita improvitata; important e sa faci miscare cel putin 30-45 minute, sa mergi pe jos minimum 8500 de pasi/zi, sa reduci comportamentele sedentare)
- sa te hidratezi - cu apa, ceai neindulcit de fructe care este mai gustos si usor acrisor, si te-ar ajuta sa faci mai usor tranzitia de la suc la apa
- sa cresti calitatea alimentelor si sa reduci alimentele procesate
- sa accepti ca cel mult poti imbunatati aspectul, pentru ca, asa cum am spus la inceput, este determinata genetic si este perfect normala.
Sper sa fie utile recomandarile de mai sus. De asemenea, poti afla mai multe informatii din urmatoarele articole:
- https://www.romedic.ro/mituri-despre-celulita-pe-care-e-foarte-posibil-sa-le-crezi-0P36385
- https://dieta.romedic.ro/dieta-anti-celulita
Multa sanatate!
Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician
Indiferent de greutate, celulitaa este influentata genetic, si de aceea la unele persoane poate fi mai evidenta si la altele mai putin. Insa acest lucru nu inseamna ca este ceva in neregula, in ciuda mesajelor industriei de slabit.
Din pacate, multe femei au o stima de sine scazuta din aceasta cauza, si ajung sa ia decizii extreme si daunatoare prin care mai mult pedepsesc corpul, in loc sa il accepte, sa il iubeasca si sa il ingrijeasca.
A recurge la diete de infometare, foarte stricte, a apela la creme, ceaiuri, detoxuri si alte proceduri inutile, poate cel mult sa produca mai multe frustrari si complexe.
Clar hidratarea este un factor esential, iar tranzitia de la sucuri la apa se poate face progresiv, prin efort constient si reeducarea gustului pentru a simti satisfactia hidratarii cu apa si nu cu sucul respectiv. Sa nu mai vorbim de aportul de zaharuri in exces care ajunge in organism in urma acestui obicei.
Astfel, desi nu exista o solutie universal valabila, poti imbunatati aspectul pielii:
- prin optimizarea compozitiei corporale (chiar daca greutatea si indicele de masa corporala sunt in parametri, excesul de grasime poate evidentia aspectul de coaja de portocala al pielii)
- dezvoltarea masei musculare
- exercitii fizice (cine a zis ca pentru a fi activa trebuie doar sa mergi la sala; poti face exercitii cu propria greutate sau cu recuzita improvitata; important e sa faci miscare cel putin 30-45 minute, sa mergi pe jos minimum 8500 de pasi/zi, sa reduci comportamentele sedentare)
- sa te hidratezi - cu apa, ceai neindulcit de fructe care este mai gustos si usor acrisor, si te-ar ajuta sa faci mai usor tranzitia de la suc la apa
- sa cresti calitatea alimentelor si sa reduci alimentele procesate
- sa accepti ca cel mult poti imbunatati aspectul, pentru ca, asa cum am spus la inceput, este determinata genetic si este perfect normala.
Sper sa fie utile recomandarile de mai sus. De asemenea, poti afla mai multe informatii din urmatoarele articole:
- https://www.romedic.ro/mituri-despre-celulita-pe-care-e-foarte-posibil-sa-le-crezi-0P36385
- https://dieta.romedic.ro/dieta-anti-celulita
Multa sanatate!
Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 3as vrea sa slabesc si sa scap de celulita!
- 4celulita, intrebare/recomadari
- 5Vacuum sau masaj anticelulitic ?
Mai multe informații despre: tratamentul celulitei
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: