Dieta pentru a amplifica performanta sexuala

Modalitati eficiente de imbunatatire a performantei sexuale fara prescrieri chimice, injectii sau operatii sunt exercitiul fizic si dieta (regimul alimentar). Sexologii sunt de parere ca persoanele care iau o masa delicioasa si sanatoasa se simt mult mai bine si mai dinamici, increzatori iar aceste rezultate se vor reflecta si in performanta sexuala. Printr-o alimentatie adecvata oboseala, deficitul de energie sunt depasite, prin introducerea in sistem a nutrimentelor cu rol in cresterea aporturilor de energie, echilibrarea sistemului nervos si alimente cu efect afrodisiac.

Deficienta de zinc – factor amenintator pentru performanta sexuala

O cantitate insuficienta de zinc in organism diminueaza libidoul, reduce capacitatea unui barbat de a mentine erectia si cantitatea si calitatea lichidului seminal, reduce sinteza testosteronului si diminueaza considerabil performanta sexuala. Organele sexuale masculine folosesc cel mai mult zinc dintre toate componentele corpului in procesele sale. Lipsa zincului din organism poate cauza impotenta masculina, prostatita (inflamatia prostatei) iar in cazul unui baiat care nu a ajuns la varsta maturitatii sexuale poate determina indezvoltarea penisului si a testiculelor.

Vestea nefericita este ca din pacate ingrasamintele chimice nu inlocuiesc zincul din sol, extras din plante, de aceea chiar si plantele care sunt recunoscute pentru sinteza zincului din sol contin in prezent mai putin cantitati din acest mineral decat in trecut (epuizarea solului).
O dieta normala trebuie sa includa intre 10-15 g de zinc /zi, cantitate din care corpul este capabil sa absoarba doar o treime.

Alimentele care contin cele mai mari cantitati de zinc sunt (in ordine descrescatoare) : stridiile proaspete, muschiul in sange, cotletul de berbec, mazarea uscata, ficatul de vita, galbenusul de ou, fibrele de grau, secara, ovaz, arahide, lecitina din soia, migdalele, nucile, sardinele, fasolea verde, napul, patrunjelul, cartofii, usturoiul, morcovii, painea din cereale integrale, cotletul de porc, porumbul, sucul de struguri, uleiul de masline, conopida, spanacul, carnea de pui, hrisca, alunele de padure, tonul. Dintre condiemnte bogate in zinc sunt: piperul negru, paprika, mustarul, cimbrisorul si scortisoara. Alte alimente bogate in zinc: susan si seminte de dovleac, orezul brun, branza, lintea si carnea de curcan.

Vitamina E – vitamina pentru performanta sexuala

Vitamina E mai este numita si "vitamina sexului" datorita proprietatilor sale puternic antioxidante. In timpul actului sexual atat clitorisul cat si penisul necesita o cantitate aditionala de oxigen ce trebuie furnizat de sistemul circulator sangvin. Vitamina E ajuta celulele sangvine sa transporte oxigenul repede si eficient acolo unde este necesar, evitand procesul de oxidare. De asemenea vitamina E influenteaza activitatea glandei pituitare (glandei endocrine ce secreta hormonii) ce controleaza buna functionare a organelor genitale.

Vitamina E este continuta de alimente precum: painea din cereale integrale de grau si tarate, fulgii de ovaz, nuci, pastai de soia, ulei din grau, seminte de floarea soarelui, migdale, ulei de susan, ulei de arahide, ulei de masline, spanac, somon, orez necopt, fibre de ovaz, paine de ovaz, morcovi, banane, oua, rosii, carne de berbec.

Pe lista alimentelor bogate in antioxidanti sunt: rosiile, spanacul, broccoli, ciresele, strugurii, ciocolata.

Omega 3 si aminoacizii

Alimentele bogate in Omega 3 si aminoacizii sunt folositi de organism pentru o buna circulatie sangvina si dilatarea vaselor de sange. Sexologii recomanda consumul acestor alimente pentru imbunatatirea performantei sexuale. Iata care sunt acestea: nuci, alune, migdale, somon, hering- pentru o masa stimulativa din punct de vedere energetic si sexual.
Vegetale bogate in aminoacizi: usturoi, ceapa, spanac, nap.

Alte alimente- suplimente pentru performanta sexuala

* Suplimentele alimentare – sunt utile, in special cele care cresc nivelul testosteronului: capsule de Omega 3, capsule cu ulei de peste, multivitamine, vitamina C.
* Calciul si magneziul sunt benefice pentru o performanta sexuala ridicata deoarece accelereaza viteza sangelui.
* Surse de vitamina B6 benefica pentru sex: banane, cartofi, fasole, carne de pui, oua, avcado.
* Fitoestrogeni pentru ameliorarea dezechilibrului dintre estrogen si progesteron (cauza libidoului scazut) : produse de soia, cereale, telina, mure, cirese, ceapa rosie, rosii;
* Arginina – un aminoacid frecvent intalnit si o proteina ce asigura mentinerea santatii sexuale prin abilitatea sa de a stimula productia de sperma: alune, nuci, acaju.
* Produse animale bogate in proteine benefice pentru o functionare buna a sistemului circulator -suportul sanatatii sexuale feminine si masculine: ton, somon, creveti, carnea de pui.
* Condimentele, in plus, stimuleaza si terminatiile nervoase genitale oferind o intensitate sporita a placerii sexuale: ardeiul iute, ghimbirul.
* Usturoiul si ceapa sunt doua dintre legumele cu efecte benefice multiple asupra sanatatii in general si asupra amplificarii performantei sexuale: protejeaza sistemul imunitar, efecte antiseptice, imbunatatirea vietii sexuala, efect usor afrodisiac.
* Produse ce ofera aporturi insemnate de energie fara cresteri in greutate: morcovii (suc sau crud), asparagus, smochine, stafide, fistic, nuci, alune.
* Proteinele, fibrele alimentare si caloriile bune au efecte benefice pentru performanta sexuala, insa nu imediat ci ca rezultat al includerii in mod regulat in dieta.
* Aportul de seleniu si complexul de vitamina B sunt foarte utile pentru a creste performanta sexuala: ovaz, alune, nuci, produse lactate, soia, seminte si zarzavaturi cu frunze verde-inchis.
* Proteinele din grau cresc performanta sexuala datorita aportului ridicat de enrgie pe care il ofera organismului.
* Vitamina F, unul din acizii grasi esentiali, este importanta pentru productia de hormoni sexuali, in special de testosteron. Aceasta vitamina se gaseste in special in carnea de peste de apa curgatoare si uleiurile de peste aferente, legumele verzi si unele uleiuri vegetale si seminte.
* Acidul nicotinic (niacina, vitmaina B3) continut in cereale este esential pentru secretia de histamine – responsabile pentru controlul si obtinerea unor orgasme explozive (bonus pentru o performanta sexuala ridicata).

Atentie!
Feriti-va in dieta pentru amplificarea performantei sexuale de grasimile saturate, produsele de patiserie, paste, sosuri grase (ce incarca organismul cu toxine) si produsele naturiste pe baza de " yohimbe" si "ephedra" (engl.). Aceste doua substante din urma sunt stimulanti sexuali puternici insa afecteaza sistemul cardiovascular.

Cum actioneaza o dieta corespunzatoare performanta sexuala?

1. O dieta sanatoasa si echilibrata imbunatateste starea sistemului cardio-vascular (rezistenta, "stamina") si mentine un nivel ridicat de energie – componente esentiale pentru o performanta sexuala impresionanta, de lunga durata.
2. Energia furnizata de alimente promoveaza o atitudine mentala pozitiva – o stare de buna dispozitie si fericire, lipsita de stres, ce asigura un echilbru optim al organismului si ajuta la depozitarea surplusului de energie pentru activitati mai solicitante (activitatea sexuala cu o performanta sexuala ridicata).
3. Micul dejun - ce mai importanta masa a zilei trebuie sa fie compusa din fibre, cu un nivel crescut de vitamina B1 (tiamina) si riboflavina ce ajuta la depozitarea eficienta a energiei corpului.

Sfaturi "sanatoase" pentru o performanta sexuala ridicata:

1. Hraniti-va echilibrat, avand la baza alimentatiei legumele si fructele (in stare cruda, sucuri, supe, mai putin preparate).
2. Mentineti sistemul cardiovascular functional evitand starile tensionate, emotiile puternice si consumand alimente care protejeaza arterele si inima dvs.
3. Evitati starile inhibitoare pentru diverse activitati sexuale (balonarile si constipatia).
4. Tonusul fizic confera corpului flexibilitate, rezistenta musculara – atribute necesare pentru o activitate sexuala dinamica si o performanta sexuala ridicata.

Motive (din punct de vedere sexual) pentru imbunatatirea nutritiei:

>> Amplificarea dorintei sexuale.
Spre deosebire de alti factori care conduc la o lipsa de interes sexual (nivelul general de sanatate, poluarea mediului, factorii de stres), dieta este mai usor de modificat pentru a beneficia de efectele benefice asupra vietii sexuale.

>> Performanta sexuala – ca proces de circulatiei a energiei "chi" in organism.
Din punct de vedere biochimic hrana este furnizorul de energie al organismului si calea optima catre o sanatate buna si o energie sexuala intensa. In timp ce unele stimulente pot revigora corpul pe moemnt, alimentatia este singura solutie pe termen lung. O buna alimentatie are grija si de sistemul vostru circulator, asigurand o buna circulatie a sangelui- factor de baza al performantei sexuale.

>> Prevenirea si vindecarea unor afectiuni care ar putea afecta performanta sexuala (sterilitatea, impotenta, disfunctia erectila, cancerul de prostata, ateroscleroza, depunerea colestorului pe vasele de sange din zonele genitale etc.).